Kadınları Forma Sokacak Sabah Antrenmanı

Antrenman yapmak faydalıdır; sabahları antrenman yapmak ise daha da faydalıdır çünkü enerji seviyeniz sabah saatlerinde günün diğer zamanlarına göre daha yüksektir ve günün bu erken saatleri daha verimli bir antrenman çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Sabah antrenman yapmanın bir diğer faydası da metabolizmanızı hızlı bir şekilde çalıştırmaya başlamasıdır. Ayrıca sabah yapılan antrenman günün geri kalanında daha canlı hissetmenize yardımcı olacaktır.

Unutmayın; iyi bir sabah antrenmanı bir fincan kahveden daha etkili olabilir.

Spora yeni başlayanlar için hazırladığımız 10 dakikalık sabah antrenmanının ayrıntılarını aşağıda bulabilirsiniz. Bu sabah antrenmanında amaçladığımız şey sadelik çünkü spora yeni başlayanların sade antrenmanlardan daha çok verim alabileceğine inanıyoruz.

Yedi güne bölünen bu sabah antrenmanında her güne iki egzersiz düşüyor. İhtiyacınız olanlar; bir egzersiz minderi ve güçlü bir irade.

Sabah Antrenmanı Nasıl Yapılır?

Cep telefonunuza bir aralık zamanlayıcısı (interval timer) indirerek işinizi daha da kolaylaştırabilirsiniz. Zamanlayıcınızı 40 saniye egzersiz, 20 saniye dinlenme olarak ayarlayın. Her iki hareketi bitirip döngüyü 5 tur daha tekrarlayın.

Pazar

1. Squat

2. Walking Lunge 

Pazartesi

1. Leg Lift

2. Toe Touch

Salı

1. Şınav

2. Plank Hip Twist

Çarşamba

1. Mountain Climber

2. Walking Lunge

Perşembe

1. Alternating Reverse Lunge (Geriye Adım)

2. Squat

Cuma

1. Leg Lift

2. Toe Touch

Cumartesi

1. Şınav

2. Plank Hip Twist

 

 

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

E-Bülten'e Üye Olun

Benzer Yazılar

Bu İçeriğe Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir