Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme listesi nasıl olmalıdır? Fiziğinizi geliştirmek ve performansınızı arttırmak adına, antrenmandan önce ve sonra nasıl bir beslenme planı izlemeniz gerektiğine dair ipuçlarını öğrenin. Antrenmandan Ne Kadar Önce Karbonhidrat Alınır? Yüksek performans sağlamak için ne zaman karbonhidrat alınması gerektiğine dair kesin bir formül yoktur. Antrenmandan sırasında ya da antrenmana başladıktan 1-2 saat … Antrenmandan Önce ve Sonra Ne Yemeli? okumayı sürdür