Manş Denizi’ni Geçen Türk Yüzücü: Murat Öz
İngiltere ve Fransa arasındaki Manş Denizi'ni 14 saat 16 dakikada yüzerek geçen Murat Öz, hazırlık aşamasından başarı anına kadar tüm detayları bizlerle paylaşıyor.
Kamil Resa...
Termal Korse Nedir, Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?
Termal korseler, vücudun belirli bölgelerine takılarak terlemeyi artırır ve fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Genellikle ısıyı tutan neopren gibi malzemelerden üretilen bu ürünler, spor...
POPÜLER YAZILAR
Evde Kondisyon Antrenmanı Nasıl Yapılır? Örnek Program
Evde kondisyon antrenmanı, spor salonuna gitmeden de formda kalmanızı sağlayan harika bir yöntemdir. Kendi vücut ağırlığınızı ya da kondisyon bisikleti gibi ekipmanları kullanarak yapabileceğiniz...
2 Ayda Kas Yapmanın Yolları Neler? Örnek Kas Yapma Programı
Sadece 2 ay içinde kas yapmak, iddialı ama ulaşılabilir bir hedeftir. İster 2 ayda karın kası ister 2 ayda kol kası yapmak isteyin, yapılandırılmış...
BCAA mı Kreatin mi? Hangisi Daha İyi? Birlikte Kullanılır mı?
Fitness ve vücut geliştirme dünyasında, BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) ve kreatin gibi takviyeler, performans ve kas gelişimi üzerindeki etkileri nedeniyle öne çıkar. Sporcular...
Tenisçi Dirseği Nedir, Nasıl Geçer? Egzersizler ve Kesin Çözüm
Tenisçi dirseği, özellikle el bileği ve ön kol kaslarının aşırı kullanımı sonucu ortaya çıkan, dirseğin dış kısmında ağrı ve hassasiyete yol açan yaygın bir...
İp Atlamanın Faydaları Nelerdir? Kaç Kalori Yakar?
İp atlama hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını birleştiren en etkili ve ulaşılabilir egzersizlerden biridir. Minimum ekipman gerektirir, her yerde yapılabilir ve sağlık açısından...
EDİTÖRÜN SEÇİMİ
Arnold’un da Yaşadığı 8 Sporcu Klişesi
Sporcuların başetmesi gerekenler sadece antrenman sonrası ağrıları, beslenme düzenleri, dinlenmeleri ya da seçecekleri supplementler değildir. Amatör ya da profesyonel farketmez; hepsi bazı klişelere göğüs...
Ramazanda Antrenman Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Biliyoruz ki; sporu, bir yaşam biçimi haline getiren kişilerin, şu sıralar aklına takılan en büyük soru, ramazan ayında antrenmanlarını nasıl sürdürecekleri.
Çünkü, sağlıklı bir...
Herkesin Doğru Sandığı 7 Protein Efsanesi
Proteini ne kadar kullanmak gerekir? Ne zaman protein tozu kullanmalı? Protein böbreklere zararlı mı? Protein zayıflatır mı? Karbonhidrat zararlı mı?
Okuduğu her şeye inanan...
“Zor Kilo Alıyorum” Diyorsanız Bu Kahvaltı Seçenekleri Sizin İçin İdeal
Kilo artışı, vücudunuzdan yakabileceğinden daha fazla kaloriyi almak anlamına gelmektedir. Eğer hardgainer (zor kilo alan) diye tabir edilen bir yapınız varsa kilo almak istiyorsanıza,...
Supplement Kombinasyonu Nedir, Ne İşe Yarar?
Supplement kombinasyonları son zamanlarda pek çok farklı ürünün kombinesi şeklinde karşımıza çıkıyor. Bu kombinasyonların oluşturulmasının arkasında elbette bir amaç var. “Peki bu amaç nedir?”...
Vücut Geliştirirken Neden Kardiyo Yapmalıyız?
Kardiyoyu hem zaman almasından dolayı hem de yoruculuğundan dolayı vücut geliştiren pek çoğumuz ihmal ediyoruz. Bunun sebebi ise, çok büyük ihtimalle yağ yakımına değil...
