Kilo almak bazı insanlar için en az kilo vermek kadar zorlu olabilir.  Günlük tükettiğiniz kalori miktarı, yaktığınız kalori miktarından fazla olursa kilo alır, az olursa kilo verirsiniz.

Tabi bu her bünyede böyle değildir. Özellikle çok zor kilo alan kişilerin günde alması gereken kalori miktarı 5000’i bulabilir. Smoothie’ler günde aldığınız kalori miktarını arttırmanın en kolay ve en serinletici yoludur. Özellikle yaz aylarında olduğumuz bu günlerde, iftar sonrası hem serinlemek hem de kilo alımınızı arttırmak isterseniz yazımızdaki lezzetli smoothie’yi mutlaka deneyin.

Malzemeler

• ¼ Bardak süt
• ¾ Bardak vanilyalı yoğurt
• 1 Tüm Muz
• 1,5 Bardak donmuş çilek
• ¼  Avokado
• ¼ Çay kaşığı vanilya tozu

Hazırlanışı

1. Sütü ve yoğurdu bir blendera koyarak karıştırınız.
2. Eğer kıvamının yoğun olmasını istiyorsanız daha fazla yoğurt, az yoğun olmasını istiyorsanız daha fazla süt ekleyiniz.
3. Daha sonra muzu ve avokadoyu da bu karışıma dahil ederek blenderdan geçiriniz.
4. Yeterince karıştıklarından emin olduktan sonra donmuş çilekleri de bu karışıma ekleyiniz.
5. Servis etmeden önce buzlukta bekletiniz.

Hepinize Afiyet Olsun!

Besin Değerleri

Kalori : 404 kcal

Toplam Yağ : 12.5 gram

Doymuş Yağ : 3,5 gram

Toplam Karbonhidrat :  63 gram

Şeker : 41 gram

Protein : 15 gram