Squat yaparken bir arkadaşınız rahatça aşağı inerken sizin gövdeniz daha fazla öne eğiliyor, topuklarınız yerden…
Antrenman
Kondisyonunuzun ne durumda olduğunu anlamak için her zaman spor salonuna, koşu bandına veya özel ölçüm…
EZ bar curl, başta biceps brachii olmak üzere brachialis, brachioradialis ve ön kol kaslarını çalıştıran…
Spora yeni başlayanların ve uzun süredir antrenman yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri,…
Brachialis kası, pazu kasının (biceps) altında bulunan ve dirsek bükme hareketine önemli katkı sağlayan kaslardan…
Dumbbell shrug, elde tutulan ağırlıklarla omuzların dikey düzlemde yukarı kaldırılıp indirilmesi ile gerçekleştirilen ve üst…
Düzenli bir antrenman programı takip ediyorsanız, zaman zaman ilerlemenizin durduğunu, motivasyonunuzun azaldığını veya eklemlerinizde o…
HYROX yarış günü beslenmesi; sporcunun tahmini yarış süresine, start saatine, vücut ağırlığına, terleme hızına, sindirim…
Soleus kası, alt bacağın arka kısmında, gastrocnemius kasının hemen altında gizlenen derin bir baldır kasıdır.…
Bel çevresini çalıştırmak için yan karın kaslarını hedefleyen core egzersizlerinden yüksek tempolu tam vücut hareketlerine…