Yağ Yakmanızı Sağlayacak 7 Supplement

Yediğiniz miktarı azaltmadan kilo mu vermek istiyorsunuz? Makul oranlarda beslenmenize devam edip, yapacağınız antrenmanlarla birlikte kullanacağınız supplementler sayesinde hızla yağ yakabilirsiniz.

Doğru miktarlarda kullanacağınız bir takım vitamin ve supplementler vücudunuza %70’e varan oranlarda ivme kazandırıp, yağ yakmanıza çok önemli derecede fayda sağlar.

yag-yakmanizi-saglayacak-7-supplement

İşte hızla yağ yakmanıza yardımcı olacak vitaminler ve supplementlerin listesi:

1. D Vitamini

D vitaminine gereken önemi verdiğinizde, yağ yakımında size en çok destek çıkan supplement olduğunu anlayacaksınız.

D vitaminine gereken önemi verdiğinizde, yağ yakımında size en çok destek çıkan supplement olduğunu anlayacaksınız.

Yapılan çalışmalar göstermiştir ki D vitamini, hücrelerimizin, pankreastan salgılanan insülin hormonuna tepki vermesini kolaylaştırmaktadır. D vitamini; enerji üretmek için yakacağımız glikozun, hücrelerimizin içine nüfuz etmesini sağlar. Vücudumuz insüline ne kadar duyarlıysa, o kadar fazla glikozun yakımını kolaylaştırabiliriz. Bu duyarlılığın kazanımında D Vitaminin önemi gerçekten çok büyüktür.

Ayrıca D vitamini eksikliği çeken kişilerde, beyine iletilen doyma hissi uyarıları tam olarak iletilmemektedir. Bu da, kişinin daha fazla besin tüketmesine yol açar.

2. Kalsiyum

Süt; içinde barındırdığı protein kadar kalsiyum ile de tüketmeniz gereken bir besindir.

Süt; içinde barındırdığı protein kadar kalsiyum ile de tüketmeniz gereken bir besindir.

Kalsiyum, D vitamini ile birlikte çalışarak yağ yakımına faydalı olan bir mineral türüdür. Bu mineral yağ hücrelerinde depolanır. Araştırmacılara göre, bir yağ hücresinin içinde ne kadar çok kalsiyum bulunursa, o kadar oranda yağ, yakım için dışarıya salınır. Bu yüzden kilo vermek ve yağ yakımı için kalsiyum çok önemlidir.

3. Protein

Sporcuların vaz geçemediği besin; yüksek protein kaynağı yumurtadır.

Sporcuların vaz geçemediği besin; yüksek protein kaynağı yumurtadır.

Protein açlık miktarınızı kontrol altına almasının yanında; vücudunuzun, kas yapımına fayda sağlamasıyla, şeklini korumasını sağlar. Yani kilo verirken kas kaybına uğramanızı engellemiş olur.

Yapılan bir araştırmada; gün içinde iki defa protein desteği alanların, protein desteği almayanlara oranla %3,9 daha fazla kilo verdikleri gözlenmiştir. Daha da önemlisi; sadece daha fazla kilo vermekle kalmıyor, daha güçlü bir kas yapısına sahip oluyorlar.

4. Omega-3

Somon balığı omega 3 bakımından oldukça zengin bir besindir.

Somon balığı omega 3 bakımından oldukça zengin bir besindir.

Omega 3, bir takım enzimlerde değişikliklere yol açarak, hücrelerin içindeki yağların yakımını tetikler. Ayrıca, omega 3 destekleri sayesinde kişi kendisini daha iyi hisseder ve duygusal sebeplerden dolayı yemek yeme isteği azalmış olur.

5. Doymamış Yağ Asitleri

Akdenizin sembolü Zeytin yağı, metabolizma ritminizi düzenler.

Akdenizin sembolü Zeytin yağı, kalp ritminizi düzenler.

Yapılan araştırmalara göre; zeytin yağı, bazı çerez ve tohum türleri, avokado, fıstık ezmesi ve  bitter çikolata içinde bulunan bu yağ tipi sayesinde kalori yakımı ve yağ yakımı önemli ölçüde hızlanmaktadır.

Ayrıca, kan şekerini sabit tutabilme özelliği sayesinde, iştah azaltıcı etkisi de bulunmaktadır.

6. CLA

Yağ yakımının en büyük destekçisi CLA, yağların depolanmadan enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

Yağ yakımının en büyük destekçisi CLA, yağların depolanmadan enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

CLA; hayvansal gıdalardan ve süt ürünlerinden elde edilen bir yağ asidi tipidir. CLA; kandaki glikozun, hücrelere girmesini sağlar. Bu sayede enerji üretimi için yakılması sağlanır. CLA ile, vücudumuzda yağ  depolanmaz. Bu şekilde kaslarımız yağ yakımına zorlanır ve kilo verme işlemi kolaylaşır.

7. Polifenoller

Yeşil Çay metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını arttırır.

Yeşil Çay, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını arttırır.

Polifenoller, sağlık verici ve metabolizmayı geliştirici antioksidanlardır. Yeşil çayda da bulunun polifenoller, kilo almayı durdurur. Ayrıca yeşil çay içtiğinizde, hücreleriniz yağ yakımına başlayıp ısınacağı için, vücudunuz da ısınmaya başlayacaktır. Bu yüzden yeşil çay, kış aylarının vazgeçilmez içeceği olarak görülmektedir.

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

E-Bülten'e Üye Olun

Benzer Yazılar

Bu İçeriğe Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir