Kilo artışı, vücudunuzdan yakabileceğinden daha fazla kaloriyi almak anlamına gelmektedir. Eğer hardgainer (zor kilo alan) diye tabir edilen bir yapınız varsa kilo almak istiyorsanıza, günlük minimum…
kahvaltı
Kalori sayma yöntemi ile kalori hesaplama fitness dünyasında oldukça yaygındır. Peki ama gerçekten gerekli mi? Bu yazıda kalori sayarak strese girmeden nasıl kilo kontrolü yapabileceğinizin ipuçlarını…
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu duymuşsunuzdur. Spor yapan kişiler için ise protein kaynağı bir kahvaltı gün iyi bir beslenme programının anahtarıdır. Kahvaltı günün en önemli…