Proteinli ve Düşük Yağ Oranlı Kek Tarifi

Antrenman veya diyet programınız ne kadar yoğun olursa olsun, güzel ve sağlığınıza uygun oranlarda hazırlanmış bir keke, diyet programınızda yer ayırabilirsiniz.

Verilen malzemelerle 2 adet kek yapabilirsiniz.

proteinli kek

Proteinli Kek

Malzemeler

  • 1 yumurta
  • 2 yemek kaşığı badem veya fıstık ezmesi
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • 3 kaşık saf akçaağaç şurubu
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • Bir tutam tuz
  • Bir kase donmuş böğürtlen veya benzeri meyve
  • Bir buçuk çay kaşığı mısır unu
  • 2 ölçek protein tozu

Hazırlanışı

  1. Geniş bir kapta, yumurta, protein tozu, fıstık ezmesi, yoğurt, kakao, 2 kaşık akçaağaç şurubu, kabartma tozu, tarçın, tuzu karıştırın.
  2. Karışımı ikiye bölüp, pişirme kaplarına dökün, mikrodalgaya koyun ve 1,5 dakika boyunca pişirin.
  3. Kaptan çıkartmadan önce 2 dakika kadar soğumasını bekleyin.
  4. Sonra sos için; donmuş meyveleri, 1 kaşık akçaağaç şurubunu ve mısır ununu mikrodalgaya uygun bir kapta 2 dakika kadar ısıtın.
  5. Hazırlamış olduğunuz bu sosu, kekin üzerine dökerek servis yapabilirsiniz.

İçerik

316 Kalori

17 gram Protein

13 gram Yağ

38 gram Karbonhidrat

Afiyet Olsun!

 

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

E-Bülten'e Üye Olun

Benzer Yazılar

Bu İçeriğe Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir