Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Beslenme»Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye
    Beslenme 5.988

    Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye

    19 Eylül 20162 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki.

    İçerik gizle
    Malzemeler
    Hazırlanışı
    Besin Değerleri

    Malzemeler

    • ¼ kâse fıstık ezmesi
    • 2-3 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu (fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak miktar değişebilir)
    • 1 kâse damla bitter çikolata
    • 1 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı

    Hazırlanışı

    1. Muffin kek kalıplarını muffin kâğıtlarıyla doldurun ve üzerlerine Hindistancevizi yağını sürüp bir kenarda bekletin.
    2. Orta büyüklükte bir kâsede fıstık ezmesini ve protein tozunu karıştırın. 2 yemek kaşığı protein tozuyla başlayıp gerektiğinde miktarı arttırın. Protein tozu miktarı fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak değişebilir.
    3. Sonra karışımı bilye büyüklüğünde 12 adet topa bölün (~1 çay kaşığı) ve bir kenarda bekletin.
    4. Mikrodalga fırında kullanılabilen bir kâsede damla bitter çikolatalarınızı Hindistancevizi yağını eritin ve çikolatanız pürüzsüz bir hal alıncaya kadar her 45 saniyede bir karıştırın.
    5. Çikolata karışımından bir çay kaşığı alarak muffin kalıplarınıza dökün. Sonra kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.
    6. Sonrasında ise sertleşen çikolatalarınızın üzerine bir parça fıstık ezmesi koyup nazik bir şekilde düzleştirin.
    7. En sonunda her bir muffin kalıbınızın içindeki fıstık ezmelerinin üzerine iki çay kaşığı erimiş çikolata dökün.
    8. Muffin kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.

    Besin Değerleri

    • Porsiyon: 1 kurabiye
    • 92 kalori
    • 6 gram yağ
    • 6 gram şeker
    • 13 gram tuz
    • 3 gram protein
    Önceki İçerikÖnkol Antrenmanı
    Sonraki İçerik Sonbaharda Ne Yenmeli?

    Benzer İçerikler

    Zayıflamak İçin Diyet Listesi ve Sağlıklı Menü Önerileri

    Bowl Tarifi: Acai, Tavuklu, Granola ve Yulaflı Bowl Tarifleri

    Denatürasyon Nedir? Biyolojide Denatürasyon ve Renatürasyon

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    6.822 Görüntüleme

    Çilekli Avokadolu Smoothie Tarifi

    Kilo almak bazı insanlar için en az kilo vermek kadar zorlu olabilir. Bazı bireyler ne…

    7.370 Görüntüleme

    Yumurtadan Bile Daha Fazla Proteine Sahip Olan 10 Besin

    Genellikle protein dendiğinde ise bitkiselden ziyade hayvansal protein kaynaklarını düşünülür. Yumurta gibi besinler, kaliteli protein…

    811 Görüntüleme

    En Etkili Alt Karın Eritme Hareketleri ve Örnek Diyet Listesi

    Alt karın bölgesi, birçok kişi için en zor incelen ve sıkılaşan bölgelerden biridir. Gitmeyen alt…

    6.968 Görüntüleme

    Antrenmanlardan Önce Uzak Durmanız Gerekenler

    Antrenman öncesi yiyeceğimiz yemeği, kullanacağımız supplementi veya zihnimizi ne tür şeylere odaklamamız gerektiğini çok iyi…

    579 Görüntüleme

    GAPS Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Örnek Liste

    Hayatımızın her alanında sağlıklı seçimler yapma çabası içindeyiz. Yediğimiz gıdalardan uyku düzenimize ve stres seviyemiza…

    6.053 Görüntüleme

    Ispanaklı ve Tavuklu Pizza Tarifi

    Pizza lafı geçiyorsa eğer, aklıma gelen ilk şey “Ninja Kaplumbağalar”. Diyetten dolayı yemek listemizden çıkan…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Örnek Program

    3 Ocak 2022315K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020250K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Göğüs Küçültme Hareketleri ve Egzersizleri: En Etkili Hareketler 

    Zayıflamak İçin Diyet Listesi ve Sağlıklı Menü Önerileri

    Esneme Hareketleri Nelerdir? Evde Tüm Vücut Esneme

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır