Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Beslenme»Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye
    Beslenme 5.988

    Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye

    19 Eylül 20162 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki.

    İçerik gizle
    Malzemeler
    Hazırlanışı
    Besin Değerleri

    Malzemeler

    • ¼ kâse fıstık ezmesi
    • 2-3 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu (fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak miktar değişebilir)
    • 1 kâse damla bitter çikolata
    • 1 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı

    Hazırlanışı

    1. Muffin kek kalıplarını muffin kâğıtlarıyla doldurun ve üzerlerine Hindistancevizi yağını sürüp bir kenarda bekletin.
    2. Orta büyüklükte bir kâsede fıstık ezmesini ve protein tozunu karıştırın. 2 yemek kaşığı protein tozuyla başlayıp gerektiğinde miktarı arttırın. Protein tozu miktarı fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak değişebilir.
    3. Sonra karışımı bilye büyüklüğünde 12 adet topa bölün (~1 çay kaşığı) ve bir kenarda bekletin.
    4. Mikrodalga fırında kullanılabilen bir kâsede damla bitter çikolatalarınızı Hindistancevizi yağını eritin ve çikolatanız pürüzsüz bir hal alıncaya kadar her 45 saniyede bir karıştırın.
    5. Çikolata karışımından bir çay kaşığı alarak muffin kalıplarınıza dökün. Sonra kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.
    6. Sonrasında ise sertleşen çikolatalarınızın üzerine bir parça fıstık ezmesi koyup nazik bir şekilde düzleştirin.
    7. En sonunda her bir muffin kalıbınızın içindeki fıstık ezmelerinin üzerine iki çay kaşığı erimiş çikolata dökün.
    8. Muffin kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.

    Besin Değerleri

    • Porsiyon: 1 kurabiye
    • 92 kalori
    • 6 gram yağ
    • 6 gram şeker
    • 13 gram tuz
    • 3 gram protein
    Önceki İçerikÖnkol Antrenmanı
    Sonraki İçerik Sonbaharda Ne Yenmeli?

    Benzer İçerikler

    Denatürasyon Nedir? Biyolojide Denatürasyon ve Renatürasyon

    Tansiyonu Düşüren Yiyecekler Nelerdir? Besinler, Meyveler ve İçecekler

    Kalorisi Yüksek Besinler: En Kalorili ve Proteinli Yiyecekler

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    4.016 Görüntüleme

    Düz Bir Karın İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzak Durun

    Her insanın vücut yapısı farklı olduğu için bazı insanlar karın, bazılarının basen bölgesinde fazla kiloları…

    3.766 Görüntüleme

    Yağ Yakma Dosyası: CLA mı Karnitin mi?

    Uzun süreli egzersizleriniz, vücudunuzda beklenen yağ kaybını veya iyileşmeyi sağlayamadığında, günlük rutininize CLA ve L…

    637 Görüntüleme

    Beef Protein vs Whey Protein – Hangisi Daha İyi?

    Protein, kas gelişimi ve toparlanma* için önemli bir yapı taşıdır ve protein takviyeleri arasında beef…

    1.100 Görüntüleme

    Koşunun Faydaları- Tüm Koşu Türleri

    Koşu hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için sayısız faydası olan, her yaştan insanın kolayca…

    9.151 Görüntüleme

    Karın Kasları İçin Beslenme Planı Nasıl Olmalı?

    Karın kaslarınızı görmek istiyorsanız beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Bu şu anlama geliyor; karın kasları için…

    3.188 Görüntüleme

    Antrenman Sonrası İçin Omlet Tarifleri

    Günlük egzersiz seansınızdan sonra yediğiniz yemek, tüm gün yiyeceğiniz en önemli öğün sayılabilir. Antrenmanı bitirdiğinizde,…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Örnek Program

    3 Ocak 2022314K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020250K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Denatürasyon Nedir? Biyolojide Denatürasyon ve Renatürasyon

    Mountain Climber Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştırır? Faydaları Neler?

    Tansiyonu Düşüren Yiyecekler Nelerdir? Besinler, Meyveler ve İçecekler

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır