Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Beslenme»Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye
    Beslenme 5.988

    Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye

    19 Eylül 20162 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki.

    İçerik gizle
    Malzemeler
    Hazırlanışı
    Besin Değerleri

    Malzemeler

    • ¼ kâse fıstık ezmesi
    • 2-3 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu (fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak miktar değişebilir)
    • 1 kâse damla bitter çikolata
    • 1 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı

    Hazırlanışı

    1. Muffin kek kalıplarını muffin kâğıtlarıyla doldurun ve üzerlerine Hindistancevizi yağını sürüp bir kenarda bekletin.
    2. Orta büyüklükte bir kâsede fıstık ezmesini ve protein tozunu karıştırın. 2 yemek kaşığı protein tozuyla başlayıp gerektiğinde miktarı arttırın. Protein tozu miktarı fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak değişebilir.
    3. Sonra karışımı bilye büyüklüğünde 12 adet topa bölün (~1 çay kaşığı) ve bir kenarda bekletin.
    4. Mikrodalga fırında kullanılabilen bir kâsede damla bitter çikolatalarınızı Hindistancevizi yağını eritin ve çikolatanız pürüzsüz bir hal alıncaya kadar her 45 saniyede bir karıştırın.
    5. Çikolata karışımından bir çay kaşığı alarak muffin kalıplarınıza dökün. Sonra kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.
    6. Sonrasında ise sertleşen çikolatalarınızın üzerine bir parça fıstık ezmesi koyup nazik bir şekilde düzleştirin.
    7. En sonunda her bir muffin kalıbınızın içindeki fıstık ezmelerinin üzerine iki çay kaşığı erimiş çikolata dökün.
    8. Muffin kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.

    Besin Değerleri

    • Porsiyon: 1 kurabiye
    • 92 kalori
    • 6 gram yağ
    • 6 gram şeker
    • 13 gram tuz
    • 3 gram protein
    Önceki İçerikÖnkol Antrenmanı
    Sonraki İçerik Sonbaharda Ne Yenmeli?

    Benzer İçerikler

    Zayıflamak İçin Diyet Listesi ve Sağlıklı Menü Önerileri

    Bowl Tarifi: Acai, Tavuklu, Granola ve Yulaflı Bowl Tarifleri

    Denatürasyon Nedir? Biyolojide Denatürasyon ve Renatürasyon

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    5.411 Görüntüleme

    En İyi Bacak Kalınlaştırma Hareketleri: Evde ve Fitness’ta

    Kalın ve şekilli bacaklara sahip olmak, estetik bir görünüm kadar güç ve dayanıklılık için de…

    1.217 Görüntüleme

    Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

    Bir beslenme uzmanı olarak diyet listelerini çok sıkıcı bulmakla birlikte kilo vermenin tek yolunun belirli…

    9.796 Görüntüleme

    “Six Pack” Sahibi Olmamanızın 5 Sebebi

    Herkesin karın kasları vardır ama sadece bazıları onları görebilir. “Six pack” tabir edilen karın kaslarına…

    4.496 Görüntüleme

    Spor ve Eğlenceyi Birleştiren Oyun: Shape Up!

    Geçtiğimiz aylarda piyasaya sürülen yeni Xbox One’a özel yeni konsol oyunu Shape Up ile artık…

    Bölgesel Antrenman mı, Tüm Vücut Antrenmanı mı?
    13.253 Görüntüleme

    Bölgesel Antrenman mı, Tüm Vücut Antrenmanı mı?

    Bölgesel antrenman mı yoksa tüm vücut antrenmanı mı size uygun? Bu sorunun cevabını bulmak için…

    1.892 Görüntüleme

    Push-Pull-Legs (PLP) Antrenman Programı

    Gün geçtikçe, spor ve fitness dünyasında birçok antrenman programı ortaya çıkıyor. Bunlardan biri de “Push-Pull-Legs”…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Örnek Program

    3 Ocak 2022315K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020251K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    HYROX Yarış Günü Beslenmesi: Öncesi, Sırası ve Sonrası

    Soleus Kası Nedir? Görevi, Egzersizleri ve Hareketleri

    Bel Simidi Eritme Hareketleri: Erkek ve Kadınlar İçin Program

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır