Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Beslenme»Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye
    Beslenme 5.988

    Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye

    19 Eylül 20162 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki.

    İçerik gizle
    Malzemeler
    Hazırlanışı
    Besin Değerleri

    Malzemeler

    • ¼ kâse fıstık ezmesi
    • 2-3 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu (fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak miktar değişebilir)
    • 1 kâse damla bitter çikolata
    • 1 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı

    Hazırlanışı

    1. Muffin kek kalıplarını muffin kâğıtlarıyla doldurun ve üzerlerine Hindistancevizi yağını sürüp bir kenarda bekletin.
    2. Orta büyüklükte bir kâsede fıstık ezmesini ve protein tozunu karıştırın. 2 yemek kaşığı protein tozuyla başlayıp gerektiğinde miktarı arttırın. Protein tozu miktarı fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak değişebilir.
    3. Sonra karışımı bilye büyüklüğünde 12 adet topa bölün (~1 çay kaşığı) ve bir kenarda bekletin.
    4. Mikrodalga fırında kullanılabilen bir kâsede damla bitter çikolatalarınızı Hindistancevizi yağını eritin ve çikolatanız pürüzsüz bir hal alıncaya kadar her 45 saniyede bir karıştırın.
    5. Çikolata karışımından bir çay kaşığı alarak muffin kalıplarınıza dökün. Sonra kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.
    6. Sonrasında ise sertleşen çikolatalarınızın üzerine bir parça fıstık ezmesi koyup nazik bir şekilde düzleştirin.
    7. En sonunda her bir muffin kalıbınızın içindeki fıstık ezmelerinin üzerine iki çay kaşığı erimiş çikolata dökün.
    8. Muffin kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.

    Besin Değerleri

    • Porsiyon: 1 kurabiye
    • 92 kalori
    • 6 gram yağ
    • 6 gram şeker
    • 13 gram tuz
    • 3 gram protein
    Önceki İçerikÖnkol Antrenmanı
    Sonraki İçerik Sonbaharda Ne Yenmeli?

    Benzer İçerikler

    Sporcu Yemekleri Listesi: Proteinli, Pratik ve Sağlıklı Yemekler

    Tansiyonu Yükselten Yiyecekler Nelerdir?

    Kafein Nedir, Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Zararları Neler?

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    7.758 Görüntüleme

    Vücut Geliştiriciler İçin 6 Önemli Uyku Stratejisi

    Vücut geliştirme ile uğraşan herkes için aslında en önemli zaman dilimi dinlenme süreleridir. Bir sonraki…

    2.142 Görüntüleme

    Modunuzu Yükseltecek Egzersiz Çeşitleri

    Egzersiz yaptığınızda vücudunuz genellikle daha rahat ve sakin hisseder, ancak işin bir de zihinsel boyutu…

    7.955 Görüntüleme

    Balık Yağı Kilo Aldırır mı?

    Balık yağı kilo aldırır mı? Son dönemde sıklıkla karşılaştığımız sorulardan birisi bu. Biz bugünkü yazımızı…

    4.008 Görüntüleme

    Kulacım Kadar Uzaktasın: Emre Seven

    Cebelitarık Boğazını geçen ilk Türk yüzücü Emre Seven, Mersin’den KKTC’ye 80 kilometrelik bir geçiş yapmak…

    3.129 Görüntüleme

    En Hızlı Boy Uzatma Egzersizleri ve Yöntemleri 

    Boy uzatma, fiziksel potansiyelini en üst düzeye çıkarmak isteyen birçok kişinin ilgisini çeken bir konudur.…

    1.392 Görüntüleme

    Yazın Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?

    Egzersizin zihinsel, fiziksel ve duygusal etkileri nedeniyle tüm yıl boyunca faydalı olduğu malum. Yaz aylarının…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Örnek Program

    3 Ocak 2022315K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020251K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştırır?

    Deload Haftası Nedir, Neden Gerekli ve Nasıl Planlanır?

    Sporcu Yemekleri Listesi: Proteinli, Pratik ve Sağlıklı Yemekler

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır