Yüksek antioksidan kapasitesiyle serbest radikallere karşı koruyucu bir rol oynayan resveratrol, aynı zamanda anti-enflamatuar ve hücre yenileyici etkileri ile leke ve sivilcelere de iyi gelebilir.
Resveratrolün cilt harici etkilerini ve genel olarak ne işe yaradığını merak ediyorsanız “Resveratrol Nedir, Ne İşe Yarar? Tüm Faydaları” adlı yazımızı da okuyabilirsiniz.
Resveratrol Cilde Faydaları Nelerdir?
- Antimikrobiyal etkiler: Resveratrol, Staphylococcus aureus ve Trichophyton rubrum gibi cilt patojenlerini engelleyebilir, bu da cilt enfeksiyonları için faydalı olabilir (1).
- Antioksidan ve yaşlanma karşıtı: Resveratrol, oksidatif stresi ve iltihabı azaltarak erken cilt yaşlanmasının yönetilmesine yardımcı olabilir (2).
- Cilt beyazlatma: Melanin üretimini azaltan tirozinaz enzimini inhibe ederek hiperpigmentasyon sorununa katkı sağlayabilir (3).
- Gelişmiş cilt geçirgenliği: Resveratrol içeren jeller, ciltte daha iyi emilim ve daha uzun süre kalıcılık sağlar (4).
- Anti-enflamatuar özellikler: İltihap karşıtı etkisi, dermatit ve egzama gibi durumların tedavisinde faydalı olabilir (5).
- Yara iyileşmesine destek: Cilt yenilenmesine katkı sağlayarak yara iyileşmesine ve yara izlerinin azalmasına yardımcı olabilir(6).
- Geliştirilmiş cilt elastikiyeti: Resveratrol içeren formüller, cilt sıkılığını artırarak kırışıklıkların görünümünü azaltabilir (7).
- Fotoyaşlanma önleme: Antioksidan özellikleri sayesinde fotoyaşlanmayı engelleyerek zamanla güneş hasarının görünümünü azaltır (8).
Resveratrol mu Retinol mü?
Resveratrol; kırmızı üzümde bulunan, antioksidan ve iltihap giderici özelliklere sahip bir polifenoldür. Cildi çevresel zararlardan koruma, iltihabı azaltma ve cilt onarımını destekleme amacıyla kullanılır. Resveratrol genellikle yaşlanma karşıtı, hiperpigmentasyon ve hafif cilt enfeksiyonlarını hedef alan cilt bakımında kullanılır (3).
Retinol ise; cilt hücre yenilenmesini teşvik eden, doku görünümünü iyileştiren ve kırışıklıklar ile akneyi azaltan bir A vitamini türevidir. Retinolün cilt bakımındaki kullanımı, eksfoliasyon ve kolajen üretimini artırma üzerine yoğunlaşır. Hiperpigmentasyon, yaşlanma belirtileri ve akneye karşı etkilidir (1).
Karşılaştırma: Her iki bileşen de yaşlanma karşıtı ve cilt aydınlatıcı etkilere sahiptir ancak farklı işlevler görürler. Resveratrol, oksidatif strese karşı koruma ve onarım sağlarken; retinol eksfoliasyon ve kolajen üretimine odaklanır. Hassas ciltler için daha nazik olan resveratrol, daha güçlü etkileri nedeniyle retinole göre cilde daha yavaş adapte edilmelidir (1).
Resveratrol Lekelere İyi Gelir mi?
Araştırmalar, resveratrolün anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri nedeniyle lekelerin yönetiminde potansiyele sahip olabileceğini göstermektedir. Çalışmalar, resveratrolün iltihaplı cilt durumlarını yatıştırabileceğini ve ciltteki önemli iltihaplanma yollarını modüle ettiğini göstermiştir. Ayrıca, resveratrolün antioksidan etkisi, oksidatif stresi azaltarak zamanla daha berrak bir cilt sağlayabilir (9).
Antimikrobiyal özellikleri, cilt yüzeyindeki bakterileri hedef alarak bakteriyel kaynaklı leke oluşumunu azaltabilir. Araştırmalar, cilt aydınlatma özelliğinin, lekelerin bıraktığı koyu izlerin görünümünü azaltmada faydalı olabileceğini de ortaya koymaktadır. Hassas cilt tipleri için nazik yapısı nedeniyle uygun bir seçenektir (1, 3).
Resveratrol Sivilceye İyi Gelir mi?
Çalışmalar, resveratrolün akne yönetiminde potansiyele sahip olabileceğini göstermektedir. Resveratrolün antimikrobiyal etkileri, akne ile ilişkili olan Propionibacterium acnes bakterisinin çoğalmasını engelleyebilir. Ayrıca, iltihap karşıtı özellikleri, akne lezyonları etrafındaki iltihabı azaltabilir, bu da durumu daha az şiddetli hale getirebilir. Resveratrolün antioksidatif aktivitesi, oksidatif stresi azaltarak, akne eğilimli ciltleri destekleyebilir (2, 9, 10).
Resveratrol Gerçekten İşe Yarıyor Mu?
Çalışmalar, resveratrolün cilt sağlığı için çeşitli faydalar sağladığını göstermektedir. Antioksidatif özellikleri, cildi oksidatif strese karşı koruyarak yaşlanma ve cilt hasarına karşı destekleyici rol oynar. Resveratrolün anti-enflamatuar etkileri, ciltteki iltihabı azaltarak çeşitli cilt rahatsızlıkları için faydalı olabilir. Antimikrobiyal özellikleri ise akneye eğilimli ciltlerde yararlı olabilir (2, 5).
Hangi Besinler Resveratrol İçerir?
Resveratrol içeren besinlerin arasında; üzüm, yer fıstığı, turna yemişi (cranberry) ve bitter çikolata gibi besinler yer alır.
Daha detaylı olarak bakacak olursak:
Üzüm
Özellikle kırmızı üzümün kabuk kısmında yoğun miktarda resveratrol bulunur. Bu bileşik, üzümün bitkisel savunma mekanizmasının bir parçası olarak işlev görür ve üzüm kabukları sayesinde kırmızı şarapta da yoğunlaşır. Üzüm, yüksek resveratrol içeriği sayesinde antioksidan özelliklere katkıda bulunur ve bu nedenle cilt sağlığından kalp sağlığına kadar çeşitli alanlarda incelenmiştir (11).
Yer Fıstığı
Üzümle kıyaslandığında yer fıstığı daha düşük miktarda resveratrol içerir, ancak yine de sağlıklı beslenmede değerli bir kaynaktır. Yer fıstığında bulunan resveratrol, fıstığın dış kabuğunda yoğunlaşmış olup cilt sağlığı, iltihap önleme ve hücre yenilenmesi gibi alanlarda çalışmalara konu olmuştur. Resveratrolün düşük miktarlarda da olsa yer fıstığında bulunması, fıstığı beslenme açısından kıymetli hale getirir (12).
Turna Yemişi (Cranberry)
Yaban mersini, antioksidan özellikleriyle bilinen ve sağlık için birçok faydası araştırılan bir meyvedir. Resveratrol içeriği düşük olsa da, serbest radikalleri nötralize ederek cilt sağlığını destekleme, yaşlanma karşıtı etkiler sağlama gibi katkılar sunabilir. Yaban mersininin aynı zamanda kalp sağlığını desteklediği ve iltihap önleyici özellikleri olduğu için sağlıklı bir beslenme kaynağı olarak önemlidir (13).
Bitter Çikolata
Bitter çikolata, yüksek kakao içeriği sayesinde az miktarda da olsa resveratrol içerir. Kakao oranı arttıkça resveratrol miktarı da yükselir, bu yüzden bitter çikolata, sütlü çikolataya göre daha yüksek resveratrol içeriğine sahiptir. Kakao, çikolatanın antioksidan kapasitesine katkıda bulunarak hücre yenilenmesini ve kan dolaşımını destekleyebilir, bu da cilt ve kalp sağlığına olumlu etkiler sağlayabilir (14).
Resveratrol Kullanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Resveratrol kullanırken dikkate alınması gereken bazı faktörler vardır. Araştırmalar, resveratrolün vücutta hızlıca parçalandığını ve biyoyararlanımının düşük olduğunu göstermektedir, bu da etkilerini sınırlayabilir. Yüksek dozlarda antioksidan etki gösterirken, bazı durumlarda pro-oksidan etki de yapabileceği gözlenmiştir, bu da hücre davranışını farklı şekillerde etkileyebilir. Özellikle kan pıhtılaşması gibi sağlık durumları ve kullanılan ilaçlarla etkileşimi olabileceğinden, resveratrol kullanımına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir (15, 16, 17).
