Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Supplement»Supplement Rehberi: Glutamin
    Supplement 4.372

    Supplement Rehberi: Glutamin

    24 Temmuz 20152 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    İçerik gizle
    Glutamin… Sayısız faydaya sahip Glutamin, ne kadar ve nasıl kullanmalı? Glutamin ilgili tüm bilinmeyenler…

    Glutamin… Sayısız faydaya sahip Glutamin, ne kadar ve nasıl kullanmalı? Glutamin ilgili tüm bilinmeyenler…

    supplement-rehberi-glutamin

    Genel bilgi, glutaminin etkisi; kasların yeniden yapılandırılmasını hızlandırmasıdır. Enerji üretimi ile bir alakası olmadığı düşünülür. Üst düzey laboratuarlarda incelenen ve üretilen glutamin bağışıklıktan, enerji üretimine kullanıcısına çok sayıda sağlar.

    hardline-glutapure-500

    Enerji Üretimi

    American Collage of Sport Medicine’ın yaptığı bir araştırmada; 6 gün boyunca yoğun antrenman programı uygulayan bir gruba glutamin, bir diğerine ise placebo(herhangi bir etkisi olmayan karışım) veriliyor. 6 günün sonunda, her denek güç ve enerji açısından zorlayıcı deneylere tabi tutuluyor.

    Glutamin kullanan gruptaki deneklerde 6 günlük çok yoğun antrenman programına rağmen herhangi bir güç ve enerji düşüşü gözlemlenmezken, placebo verilen gruptaki deneklerin kas yapıları yenilenmeye fırsat bulamadığı için, yüksek miktarda güç ve enerji düşüşü gözlemleniyor.

    Yoğun antrenmanların arasındaki süreçte glutamin kullanan sporcular da, performans düşüşünden bahsedilmezken aynı zamanda kaslarının daha hızlı geliştği de kanıtlanıyor. Bu durumda yeniden antrenmana girmeleri için gereken dinlenme süreleri de kısalıyor.

    weider-glutamine

    Antrenman Yardımcısı

    Louisiana Eyalet Üniversitesinde yapılan iki ayrı araştırmadan ilkinde ise sadece 2 gram glutaminin bikarbonat seviyesini 90 dakika boyunca üst seviyede tuttuğunu kanıtlıyor. Antrenmandan önce alınan glutamin bikarbonat depolarınızı dolduracak ve yoğun antrenmanlarda laktik asit seviyenizin yükselmesinden sizi koruyacak, tekrar sayısını arttırmanızı sağlayacaktır.

    Diğer araştırma; glutaminin 90 dakikalık sindirimin ardından büyüme hormonu saldılamaya destek olduğunu gösteriyor.

    scitec-glutamine

    Yağ Yakımına Destek

    Son olarak, Glutamin takviyesi ile kalp atışı hızını antrenman içinde yer alan egzersizler ve setler arası dinlenme süresince üst seviyelerde tutarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

    optimum-glutamine

    Önceki İçerikYağ Yakmanızı Hızlandıracak Sırlar
    Sonraki İçerik Çılgın Yaz Kokteylleri

    Benzer İçerikler

    Gainer mı Protein Tozu mu? Kilo ve Kas İçin Hangisi?

    Epimedium Nedir, Ne İşe Yarar? Bütün Faydaları 

    Kreatin Bozulur mu? Kreatin Bozulduğu Nasıl Anlaşılır?

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    1.088 Görüntüleme

    Yaz Aylarında Antrenman Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Yaz aylarında egzersiz yapmak isteyenler için sıcak hava büyük bir dezavantaj olabilir. Dikkatli olmazsanız, sıcak…

    1.106 Görüntüleme

    Bulk Nedir? Nasıl Yapılır? Tüm Merak Edilenler

    Kas kütlesi ve güç kazanmak isteyenler için bulk, en önemli aşamalardan biridir. Bu süreçte doğru…

    18.503 Görüntüleme

    Omuz Kası Nasıl Geliştirilir?

    Omuzlarımız vücudumuzun en hareketli ama bununla birlikte en çok da istikrarsız bölgelerinden biridir. Üst kolumuzda…

    1.198 Görüntüleme

    Evde Kondisyon Antrenmanı Nasıl Yapılır? Örnek Program

    Evde kondisyon antrenmanı, spor salonuna gitmeden de formda kalmanızı sağlayan harika bir yöntemdir. Kendi vücut…

    1.055 Görüntüleme

    Lat Pulldown Nasıl Yapılır? Tüm Hareketler ve Detaylar

    Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz ve…

    3.653 Görüntüleme

    Kalori Kısıtlama Rutini: Hızlı Yağ Yakın!

    İster inanın ister inanmayın ama beslenmenize 16 saat ara vermek yağ yakımınızı  hızlandırabilir. Yazımızı okuyun…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Antrenman Programı

    3 Ocak 2022308K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020248K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Bölgesel İncelme Nedir, Mümkün mü? Yöntemleri Neler?

    Alkali Diyet Nedir? 1 Haftalık Alkali Diyet Listesi

    Ceviz Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır