Yediğiniz miktarı azaltmadan kilo mu vermek istiyorsunuz? Makul oranlarda beslenmenize devam edip, yapacağınız antrenmanlarla birlikte kullanacağınız supplementler sayesinde hızla yağ yakabilirsiniz.
Doğru miktarlarda kullanacağınız bir takım vitamin ve supplementler vücudunuza %70’e varan oranlarda ivme kazandırıp, yağ yakmanıza çok önemli derecede fayda sağlar.
İşte hızla yağ yakmanıza yardımcı olacak vitaminler ve supplementlerin listesi:
1. D Vitamini
Yapılan çalışmalar göstermiştir ki D vitamini, hücrelerimizin, pankreastan salgılanan insülin hormonuna tepki vermesini kolaylaştırmaktadır. D vitamini; enerji üretmek için yakacağımız glikozun, hücrelerimizin içine nüfuz etmesini sağlar. Vücudumuz insüline ne kadar duyarlıysa, o kadar fazla glikozun yakımını kolaylaştırabiliriz. Bu duyarlılığın kazanımında D Vitaminin önemi gerçekten çok büyüktür.
Ayrıca D vitamini eksikliği çeken kişilerde, beyine iletilen doyma hissi uyarıları tam olarak iletilmemektedir. Bu da, kişinin daha fazla besin tüketmesine yol açar.
2. Kalsiyum
Kalsiyum, D vitamini ile birlikte çalışarak yağ yakımına faydalı olan bir mineral türüdür. Bu mineral yağ hücrelerinde depolanır. Araştırmacılara göre, bir yağ hücresinin içinde ne kadar çok kalsiyum bulunursa, o kadar oranda yağ, yakım için dışarıya salınır. Bu yüzden kilo vermek ve yağ yakımı için kalsiyum çok önemlidir.
3. Protein
Protein açlık miktarınızı kontrol altına almasının yanında; vücudunuzun, kas yapımına fayda sağlamasıyla, şeklini korumasını sağlar. Yani kilo verirken kas kaybına uğramanızı engellemiş olur.
Yapılan bir araştırmada; gün içinde iki defa protein desteği alanların, protein desteği almayanlara oranla %3,9 daha fazla kilo verdikleri gözlenmiştir. Daha da önemlisi; sadece daha fazla kilo vermekle kalmıyor, daha güçlü bir kas yapısına sahip oluyorlar.
4. Omega-3
Omega 3, bir takım enzimlerde değişikliklere yol açarak, hücrelerin içindeki yağların yakımını tetikler. Ayrıca, omega 3 destekleri sayesinde kişi kendisini daha iyi hisseder ve duygusal sebeplerden dolayı yemek yeme isteği azalmış olur.
5. Doymamış Yağ Asitleri
Yapılan araştırmalara göre; zeytin yağı, bazı çerez ve tohum türleri, avokado, fıstık ezmesi ve bitter çikolata içinde bulunan bu yağ tipi sayesinde kalori yakımı ve yağ yakımı önemli ölçüde hızlanmaktadır.
Ayrıca, kan şekerini sabit tutabilme özelliği sayesinde, iştah azaltıcı etkisi de bulunmaktadır.
6. CLA
CLA; hayvansal gıdalardan ve süt ürünlerinden elde edilen bir yağ asidi tipidir. CLA; kandaki glikozun, hücrelere girmesini sağlar. Bu sayede enerji üretimi için yakılması sağlanır. CLA ile, vücudumuzda yağ depolanmaz. Bu şekilde kaslarımız yağ yakımına zorlanır ve kilo verme işlemi kolaylaşır.
7. Polifenoller
Polifenoller, sağlık verici ve metabolizmayı geliştirici antioksidanlardır. Yeşil çayda da bulunun polifenoller, kilo almayı durdurur. Ayrıca yeşil çay içtiğinizde, hücreleriniz yağ yakımına başlayıp ısınacağı için, vücudunuz da ısınmaya başlayacaktır. Bu yüzden yeşil çay, kış aylarının vazgeçilmez içeceği olarak görülmektedir.
