Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Beslenme»Tatlı Patatesli Krep Tarifi
    Beslenme 5.180

    Tatlı Patatesli Krep Tarifi

    13 Ocak 20152 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    tatli-patatesli-krep-tarifi
    tatli-patatesli-krep-tarifi

    Spor yapmadaki asıl amaç sağlıklı olmak olduğu kadar dış görünüşü güzelleştirmektir. Dış görünüşü güzelleştirmek de belirgin kaslar, sıkı bir karın ve iyi bir vücutla mümkün olur.

    Belirgin kaslara sahip olmak için  spor salonlarındaki çalışmalarınıza gösterdiğiniz özeni mutfaktaki çalışmalarınıza da göstermelisiniz. Bu yazımızda size yüksek protein içerikli, kas oluşuma yardımcı güzel bir tatlı tarifi vereceğiz.

    İçerik gizle
    Tatlı Patatesli Krep Malzemeleri
    Tatlı Patatesli Krep Hazırlanışı
    Besin Değerleri

    Tatlı Patatesli Krep Malzemeleri

    • 1 adet orta büyüklükte tatlı patates
    • ½ bardak yulaf ezmesi
    • 1 büyük boy yumurta
    • 4 adet yumurta beyazı
    • 1 çay kaşığı vanilya
    • 1 çay kaşığı tarçın
    • ¼ bardak light yoğurt
    • ½ bardak yaban mersini

    Tatlı Patatesli Krep Hazırlanışı

    1. Tatlı patatesi yumuşayana kadar mikrodalga fırına atın. Yumuşadığı zaman çıkarıp bir bıçak yardımıyla kabuğunu soyun.
    2. Yulaf ezmesini toz haline gelinceye kadar blender’dan geçirin. Ve boş bir kaseye boşaltın.Daha sonra tatlı patatesi iyice akışkan hale gelinceye kadar blender’dan geçirin.Yulafla karıştırın, ve bu karışımın içine yumurta, yumurta beyazları, vanilya tarçın ve yoğurdu ekleyin.
    3. Orta dereceli ateşte tavayı ısıtın. Daha sonra bu karışımı tavaya ekleyerek 1-2 dakika tavada pişirin.Biraz piştikten sonra ters çevirip, 30 saniye diğer tarafını pişirin.Bu işlemi krep hazır hale gelinceye kadar yapınız.
    4. Daha sonra üzerine yaban mersinlerini ekleyerek yemeye hazır hale getirin.

    Afiyet Olsun!

    Besin Değerleri

    Kalori :491 kcal

    Protein: 32 gr

    Yağ: 9 gr

    Karbonhidrat: 74 gr

    Önceki İçerikKeyif Alacağınızdan Emin Olduğumuz 10 Ekstrem Spor
    Sonraki İçerik Kardiyo Yapmadan Yağ Yakmanın 5 Yolu

    Benzer İçerikler

    Alkali Diyet Nedir? 1 Haftalık Alkali Diyet Listesi

    Ceviz Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

    Muz Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    19.667 Görüntüleme

    Yulaf Ezmeli Muzlu Proteinli Kurabiye

    Protein bakımından oldukça zengin halde olacak olan protein tozlu kurabiyenize bir de muz eklediğinizi düşünsenize.…

    dengeli-beslenme-ile-kilo-verme
    3.049 Görüntüleme

    Dengeli Beslenerek Nasıl Kilo Verilir?

    “Zayıflama yöntemleri arasından denemediğim kalmadı ama hâlâ istediğim kiloya inebilmiş değilim” diyorsanız yanlış yaptığınız ya…

    et-vs-tavuk
    26.504 Görüntüleme

    Daha Çok Protein Alımı İçin Et mi Tavuk mu?

    Doğru miktarda proteinin vücuda iyi geldiğine dair hiçbir şüphe yoktur. Protein tüketmek metabolizmanızı ve egzersiz…

    4.545 Görüntüleme

    Spor Yapma Düzenini Sağlayamıyorsanız Devamlılığı Sağlatacak Önemli Tavsiye!

    Hepimiz eninde sonunda aktif olabilmeyi, egzersiz yapabilmeyi istiyoruz. En azından bunları “istemeyi” istiyoruz. Eğer gerçekten…

    5.675 Görüntüleme

    Kalça ve Basen Eriten 3 Etkili Egzersiz

    Kalça ve basenlerde depolanan yağlar, özellikle kadınların en şikayetçi olduğu konulardan. Son zamanlarda erkeklerde de…

    4.427 Görüntüleme

    Antrenman Konusunda Sizi Motive Edecek Bilimsel Taktikler

    Arada bir devam ettiğiniz kuvvet derslerini ya da Pazar günleri gittiğiniz spinning seanslarını normal rutininizin…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Antrenman Programı

    3 Ocak 2022308K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020248K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Bölgesel İncelme Nedir, Mümkün mü? Yöntemleri Neler?

    Alkali Diyet Nedir? 1 Haftalık Alkali Diyet Listesi

    Ceviz Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır