Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Supplement»Definisyon Dönemi İçin 4 Supplement Önerisi
    Supplement 10.488

    Definisyon Dönemi İçin 4 Supplement Önerisi

    14 Nisan 20153 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Yazın gün geçtikçe yaklaştığını siz de hissediyorsunuz. Böylece kış boyu süren bulk döneminde edindiğiniz, kaslarınızı kaplayan yağlarınızdan kurtulmanın vakti geldi. Bu yağlardan kurtulurken, bin bir zahmet ile edindiğiniz kaslarınızdan olmayın. 

    3000 ve üstü kalori aldığınız, enerji sıkıntınızın olmadığı o mutlu dönem sona erdi. Bugün geri kalan salon hayatınız için önemli bir gün. Tartıya çıkacak ve hedef kilonuzu belirleyeceksiniz. Definisyon döneminin o acımasız antrenmanları ve diyetleri sizi bekliyor. Sonucunda keskin bir kas yapısına sahip olmak ise, bütün bu zahmete değer görünüyor.

    definisyon-donemi-icin-4-supplement-onerisi

    Günlük 400 kalori ya da daha fazlasını kestiğinizde; vücudunuz bu enerjiyi yeniden almak isteyecektir. Alıştığınız büyük porsiyonlar çok daha ufak ve yetersiz gelecektir. Motivasyonunuzun her zaman yüksek olması gereken bu dönemde, size en fazla destek olması gereken ise beyninizdir. Dayanın!

    Bu yavaş ve rutin dönemin adı; definisyon. Hızlı yağ yakımı, zor şartlar altında edindiğiniz kas dokunuzun da azalmasına neden olacaktır. Bunun önüne geçmek için kullanabileceğiniz ve kas dokunuzu koruyacak besin destekleri var.

    Hem yağ yakımını arttıracak, hem de kas dokunuzu koruyacaklar.

    İçerik gizle
    1. Glutamin (Glutamine)
    2. Arjinin (Arginine)
    3. Karnitin (Carnitine)
    4. Koenzim Q-10 (Coenzyme Q-10)

    1. Glutamin (Glutamine)

    Glutamine
    Glutamine – Glutamin

    İskelet yapınızı kaplayan kas dokusunun %61’i glutamin, amino asidini barındırır. Definisyon döneminde yağ depolama dengenizi sağlamak için kaslarınızda bulunan glutamini tüketirsiniz; aynı zamanda büyüme hormonu olan HGH’nin de üretim miktarı azalır. Glutamin, yağ depolarınızı, yağ yakımına hazır hale getirirken aynı zamanda vücudunuzun büyüme hormonu salgılama hızını arttıracaktır.

    2. Arjinin (Arginine)

    Arginine - Arjinin
    Arginine – Arjinin

    Nitrik oksitlerin öncüsü olan arjinin kaslara pompalanan kan miktarını arttıracaktır. Damarlarınızı genişleterek kaslara giden besin ve oksijen miktarını arttıracak ve yağ yakımını hızlandıracaktır. Glutamin yağ deposunu kontrolünü sağlarken, arjinin yağı kaslara taşımanıza yardımcı olacaktır.

    3. Karnitin (Carnitine)

    Carnitine - Karnitin
    Carnitine – Karnitin

    Depolarınızda bulunan ve arjinin ile kaslarınıza taşınan yağlarınızı yakılabilir hale getiren en önemli amino asit karnitin’dir. Yağları hücrelerinizin kırabileceği seviyeye getiren karnitin, bunun sonucunda size enerji de sağlamış olacaktır.

    4. Koenzim Q-10 (Coenzyme Q-10)

    Coenzyme Q10 - Koenzim Q10
    Coenzyme Q10 – Koenzim Q10

    Karnitin’in etkilerinden biri olan metabolizmanın kalitesini yükseltmek, koenzim’in de yan etkilerinden biridir. Koenzim kanda enerji için kullanılacak besinleri arttırır ve kanda bulunan yağ oranını dengede tutar. Bu antioksidan hücrelerin temel çalışma prensiplerinin doğru işlemesini sağlar. Alfa lipoik asit de vücuttaki besinlerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olabilir.

    Günlük kalori alımınızdan eksilttiğiniz 400 ve fazlası kaloriye rağmen vücudunuzun düzgün çalışmaya devam etmesi için bu besin desteklerine ihtiyacı olacaktır. Unutmayın amacınız yağ yakarken kas kaybetmemek! Bu supplementleri multivitaminler ile desteklemek sonuç almanızı garantiler.

    Koenzimler hakkında ek bilgi için Koenzim (Q10) Nasıl Kullanılır, Faydaları Nelerdir? içeriğini okuyabilirsiniz.

    Önceki İçerikBüyük Kollar için 5 Vücut Ağırlığı Egzersizi
    Sonraki İçerik Vücudun Dinlenmesine İzin Vermenin Önemi

    Benzer İçerikler

    Gainer mı Protein Tozu mu? Kilo ve Kas İçin Hangisi?

    Epimedium Nedir, Ne İşe Yarar? Bütün Faydaları 

    Kreatin Bozulur mu? Kreatin Bozulduğu Nasıl Anlaşılır?

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    1.011 Görüntüleme

    Kalori Açığı Nedir? Kalori Açığı Hesaplama

    kalori-acigi-nedir

    Human Flag
    1.303 Görüntüleme

    Harekette Ustalaş: Human Flag

    Muazzam bir meydan okumaya hazır mısınız? Güç, istikrar ve kontrolü her anında hissedeceğiniz bir egzersiz…

    3.841 Görüntüleme

    Boksun Genç İsmi: Dilara Yücel

    Boks dünyasının genç isimleri arasında sağlam adımlarla yükselen bir isim var karşımızda: Dilara Yücel. Spor…

    2.535 Görüntüleme

    Yazın Kas Gelişiminizi Destekleyecek 7 Besin

    Kış ayları geride kaldı. Baharın gelmesiyle beraber; daha güneşli ve parlak günler ve kas gelişimimizi arttıracak…

    1.754 Görüntüleme

    Her Seviyeye Uygun Karın Egzersizleri

    Merkez bölgesi kaslarınızı günlük işlerimizi yaparken farkında olmadan kullanırsınız. Merkez bölgenizdeki kaslar; ağır nesneleri kaldırmak,…

    4.069 Görüntüleme

    Beslenmeyle İlgili Kesinlikle Uyulması Gereken Kurallar

    Daha sağlıklı ve fit bir görünüme ulaşma amacınız doğrultusunda, en çok dikkat etmeniz gereken konu,…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Antrenman Programı

    3 Ocak 2022308K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020248K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Bölgesel İncelme Nedir, Mümkün mü? Yöntemleri Neler?

    Alkali Diyet Nedir? 1 Haftalık Alkali Diyet Listesi

    Ceviz Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır