Kreatin, en çok tercih edilen takviyelerden biridir. Biz de bu yazımızda neden kreatin kullanmanız gerektiğini anlattık. Diğer takviyeleri de hesaba katarsak çoğu insan hangi takviyeleri kullanması…
Yazar: Mücahit Yolcu
Havaların soğumaya başladığı sonbaharda kendinizi bu gıdalarla hastalıklara karşı koruyabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Elma Tatlı ya da ekşi fark etmez, elma hem çiğ hem de…
Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki. Malzemeler ¼ kâse fıstık ezmesi 2-3 yemek…
Önkollar, kolların baldırları gibidir. Büyük ağırlıkları yukarı kaldıracak kuvvetiniz varken önkol ve bilek güçsüzlüğü yüzünden ağırlıkları kaldıramayabilir ya da hareketi tam ve doğru yapamayabilirsiniz. Kalın, özellikle…
İhtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri yediğimiz yemekten almak bazen zor olabiliyor – hangi tür besleniyorsanız beslenin. Beslenme ve Diyet Akademisi 2009’da yaptığı bir araştırmada vejetaryen…
Kendinizi sadece şınav, barfiks ve vücut ağırlığıyla yaptığınız diğer hareketlerle sınırlamayın. Vücut ağırlığıyla yapmakta olduğunuz egzersizleri değiştirmek istiyorsanız yazımızda okuyacağınız hareketler tam da aradığınız yenilikler olabilir.…
Vitaminlerin insan sağlığına olan faydaları arasında kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, göz hastalıkları ve cilt hastalıklarından bizi korumak ve tedavi etmek sayılabilir. Çoğu vitamin vücudumuzun birçok işlevini…
Tatlı krizinizi ve protein ihtiyacınızı bu nefis fıstık ezmeli muz tostuyla giderin. Malzemeler Sevdiğiniz çeşitte bir dilim ekmek 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi 1 adet…
Araştırmalar, hareketsiz bir yaşamın (ofis çalışanlarının karakteristik bir özelliğidir) fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde negatif etkileri olabileceğini göstermektedir. Uzun bir süre az ışıklı bir ortamda oturmak…
İyi bir uyku sayesinde daha iyi bir performans çıkarabilir misiniz? Ya da tam tersi iyi bir antrenman daha iyi bir uyku çekmenizi sağlayabilir mi? Bu soruların…