Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Beslenme»Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye
    Beslenme 5.987

    Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye

    19 Eylül 20162 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki.

    İçerik gizle
    Malzemeler
    Hazırlanışı
    Besin Değerleri

    Malzemeler

    • ¼ kâse fıstık ezmesi
    • 2-3 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu (fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak miktar değişebilir)
    • 1 kâse damla bitter çikolata
    • 1 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı

    Hazırlanışı

    1. Muffin kek kalıplarını muffin kâğıtlarıyla doldurun ve üzerlerine Hindistancevizi yağını sürüp bir kenarda bekletin.
    2. Orta büyüklükte bir kâsede fıstık ezmesini ve protein tozunu karıştırın. 2 yemek kaşığı protein tozuyla başlayıp gerektiğinde miktarı arttırın. Protein tozu miktarı fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak değişebilir.
    3. Sonra karışımı bilye büyüklüğünde 12 adet topa bölün (~1 çay kaşığı) ve bir kenarda bekletin.
    4. Mikrodalga fırında kullanılabilen bir kâsede damla bitter çikolatalarınızı Hindistancevizi yağını eritin ve çikolatanız pürüzsüz bir hal alıncaya kadar her 45 saniyede bir karıştırın.
    5. Çikolata karışımından bir çay kaşığı alarak muffin kalıplarınıza dökün. Sonra kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.
    6. Sonrasında ise sertleşen çikolatalarınızın üzerine bir parça fıstık ezmesi koyup nazik bir şekilde düzleştirin.
    7. En sonunda her bir muffin kalıbınızın içindeki fıstık ezmelerinin üzerine iki çay kaşığı erimiş çikolata dökün.
    8. Muffin kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.

    Besin Değerleri

    • Porsiyon: 1 kurabiye
    • 92 kalori
    • 6 gram yağ
    • 6 gram şeker
    • 13 gram tuz
    • 3 gram protein
    Önceki İçerikÖnkol Antrenmanı
    Sonraki İçerik Sonbaharda Ne Yenmeli?

    Benzer İçerikler

    Kalorisi Yüksek Besinler: En Kalorili ve Proteinli Yiyecekler

    GLP-1 (Zayıflama İğnesi) Kullananlar Nasıl Beslenmeli?

    Ekmeksiz Diyet Kahvaltı Tarifleri: Öneriler ve Örnek Menüler

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    2.795 Görüntüleme

    Büyüme Hormonu Eksikliği ve Kas Gelişimine Etkisi

    Her ne kadar büyümemiz dursa bile bir yetişkin olarak büyüme hormonuna ihtiyaç duyduğumuzu biliyor muydunuz?…

    3.923 Görüntüleme

    Karatede İlklerin Sporcusu: Ali Sofuoğlu

    Sporcularımızın dünyada ve Türkiye’de elde ettikleri başarıları sizlere gururla taşıdığımız röportajlarımız arasında bu kez çok…

    7.953 Görüntüleme

    Yeni Başlayanlar İçin Bacak Kası Antrenmanı

    Bu yazımızda bacak antrenmanlarının ağırlık antrenmanlarında neden önemli bir yeri olduğunu, bacak kaslarının işlevlerini ve…

    5.719 Görüntüleme

    BCAA İçeriği Yüksek Kas Geliştiren Yaz Çayı

    Yaz geliyorken antrenman yapmak zorlayıcı bir işe dönüşmüş olabilir. Ancak tüm bu antrenmanlarınızın yazın sahip…

    4.312 Görüntüleme

    Enerji İçeceklerini Ne Kadar Tanıyorsun?

    Enerji içecekleriyle ilgili herkesin merak ettiği veya bildiğini düşündüğü birçok şey vardır. Bildiklerinden hangileri doğru…

    10.759 Görüntüleme

    Spor Salonunda Kesinlikle Uzak Durmanız Gereken 3 Makine

    Salona ilk adım attığınızda, sıklıkla koşu bandında koşanları ve makinelerde ne yaptığını bilmeyen bir çok…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Örnek Program

    3 Ocak 2022313K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020250K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Kalorisi Yüksek Besinler: En Kalorili ve Proteinli Yiyecekler

    Upright Row Nasıl Yapılır? Barbell, Cable, Dumbell Versiyonları

    Dambıl ile Sırt Hareketleri: Evde ve Salonda Sırt Antrenmanı

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır