Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Supplementler Blog
    • Ana Sayfa
    • Supplement
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Yaşam Rehberi
    • Supplementler.com
    Supplementler Blog
    Ana Sayfa»Beslenme»Çilekli Avokadolu Smoothie Tarifi
    Beslenme 6.807

    Çilekli Avokadolu Smoothie Tarifi

    26 Haziran 20152 Dakikalık okuma
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Kilo almak bazı insanlar için en az kilo vermek kadar zorlu olabilir. Bazı bireyler ne kadar yemek yerse yesin, vücutları alınan kalorileri hızla yakar ve kilo alımı gerçekleşmez. Bunun en yaygın nedenlerinden biri, yüksek metabolizma hızıdır. Vücut, aldığı kaloriyi anında enerjiye çevirir ve bu da kilo alma sürecini zorlaştırır.

    Kilo almak için temel prensip, günlük tüketilen kalorinin, yakılan kaloriden fazla olmasıdır. Ancak bu, bazı insanlar için sanıldığı kadar kolay bir süreç değildir. Öyle ki, çok zor kilo alan kişilerin günde 4000-5000 kaloriye ihtiyaç duyduğu bilinir.

    İçerik gizle
    Malzemeler
    Hazırlanışı
    Besin Değerleri
    Smoothie Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Püf Noktaları

    Malzemeler

    • ¼ Bardak süt
    • ¾ Bardak vanilyalı yoğurt
    • 1 Tüm Muz
    • 1,5 Bardak donmuş çilek
    • ¼  Avokado
    • ¼ Çay kaşığı vanilya tozu
    Donmuş çilekler smoothie’nize lezzet katacak

    Hazırlanışı

    1. Sütü ve yoğurdu bir blendera koyarak karıştırınız.
    2. Eğer kıvamının yoğun olmasını istiyorsanız daha fazla yoğurt, az yoğun olmasını istiyorsanız daha fazla süt ekleyiniz.
    3. Daha sonra muzu ve avokadoyu da bu karışıma dahil ederek blenderdan geçiriniz.
    4. Yeterince karıştıklarından emin olduktan sonra donmuş çilekleri de bu karışıma ekleyiniz.
    5. Servis etmeden önce buzlukta bekletiniz.

    Hepinize Afiyet Olsun!

    Besin Değerleri

    Kalori : 404 kcal

    Yağ : 12.5 gram

    Doymuş Yağ : 3,5 gram

    Karbonhidrat :  63 gram

    Şeker : 41 gram

    Protein : 15 gram

    Smoothie Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Püf Noktaları

    • Kıvam Ayarı: Daha yoğun bir kıvam istiyorsanız yoğurt miktarını artırın, daha akışkan bir kıvam için süt miktarını artırabilirsiniz.
    • Meyve Seçimi: Taze meyve yerine donmuş meyve kullanarak smoothie’nin soğuk ve ferahlatıcı olmasını sağlayabilirsiniz.
    • Muzun Olgunluğu: Daha tatlı bir lezzet için olgunlaşmış muz tercih edin. Olgun muz, tatlandırıcıya ihtiyaç duymadan doğal tatlılık sağlar.
    • Tatlandırıcı Eklemeleri: Tatlılığı artırmak isterseniz bal, akçaağaç şurubu veya hurma püresi ekleyebilirsiniz.
    • Ekstra Kalori: Kilo almayı hedefliyorsanız, smoothie’ye badem ezmesi, fıstık ezmesi veya chia tohumu gibi yüksek kalorili eklemeler yapabilirsiniz.
    • Servis Süresi: Karışımı hemen servis edin. Bekletildiğinde kıvamı bozulabilir veya meyvelerin suyu ayrışabilir.
    • Lezzet Çeşitlendirmesi: Vanilya tozu, tarçın veya kakao tozu gibi aromalar ekleyerek lezzeti zenginleştirebilirsiniz.
    Önceki İçerikKadınlar İçin Fitness Modası Önerileri
    Sonraki İçerik Ramazanda Spor ve Beslenme Alışkanlığı İçin Tavsiyeler

    Benzer İçerikler

    Alkali Diyet Nedir? 1 Haftalık Alkali Diyet Listesi

    Ceviz Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

    Muz Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

    Senin İçin Seçtiklerimiz
    5.480 Görüntüleme

    Sabahları Spor Yapmanın Faydaları

    Kabul edelim, gün birden yoğunlaşınca ve yapmamız gereken görevler biriktikçe, spor yapmak “yapılacaklar” listesinden çıkan…

    5.977 Görüntüleme

    Fıstık Ezmeli-Proteinli Kurabiye

    Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli…

    2.313 Görüntüleme

    Almanız Gereken Başlıca 10 Vitamin

    Beslenme düzeninizde mutlaka olması gereken vitaminleri sıraladık. İstediğiniz vücut hedeflerine ulaşmak için makro besinlere (karbonhidrat,…

    5.233 Görüntüleme

    Uykunun Kas Gelişimi Açısından Önemi

    Uyku, kas gelişiminde ve antrenman kalitesinde çok önemli bir role sahiptir. Düzenli uyku uyumamak, kas…

    773 Görüntüleme

    Vücut Geliştirme Mitleri

    Vücut geliştirme, güçlü fiziksel form için birçok kişinin hedeflediği popüler bir yolculuktur. Ancak bu alandaki…

    1.367 Görüntüleme

    Yazın Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?

    Egzersizin zihinsel, fiziksel ve duygusal etkileri nedeniyle tüm yıl boyunca faydalı olduğu malum. Yaz aylarının…

    En Popüler

    Spora Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Antrenman Programı

    3 Ocak 2022308K Görüntüleme

    Kas Kütlenizi Artırmak için İhtiyacınız Olan 11 Supplement

    7 Temmuz 2020248K Görüntüleme

    Kol Kaslarınızın Gelişmemesinin 6 Nedeni

    7 Mart 2015200K Görüntüleme
    Son Eklenenler

    Bölgesel İncelme Nedir, Mümkün mü? Yöntemleri Neler?

    Alkali Diyet Nedir? 1 Haftalık Alkali Diyet Listesi

    Ceviz Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

    BİZİ TAKİP EDİN!
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    • LinkedIn
    2025 © Supplementler.com Tüm Hakları Saklıdır