Biceps kaslarını geliştirmek, antrenman tutkunlarının en önemli hedeflerinden biridir. Preacher curl ise hem yeni başlayanların…
Antrenman
Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz ve…
Karın kası; emek isteyen, sabırla ve azimle geliştirilebilen önemli bir kas grubudur. “Six-pack” dediğimiz kas…
Adonis kası, adını Yunan mitolojisindeki gençlik ve güzellik tanrısı olan Adonis’ten alır. Adonis, estetik ve…
Dumbbell row, popüler egzersizlerin arasında yer alır. Sırt kaslarını hedef alan ve güçlendiren etkili bir…
Biceps femoris kası, bacak hareketlerinin temel oyuncularından biridir. Yürürken, koşarken veya merdiven çıkarken bu kasın…
Vücut geliştirmeye gönül verenlerin sıkla karşılaştığı bulk ve definasyon; 2 ayrı dönemi ifade eder. Definasyon,…
Pliometrik antrenman, patlayıcı gücü artıran egzersiz hareketlerini içerir. Kilo kontrolü ve hızlı kas gelişimi gibi…
Arka omuz hareketleri, tüm vücut antrenmanında önemli bir yere sahiptir. İyi bir omuz için hem…
Genellikle trapez olarak adlandırılan trapezius kası, sırtın üst kısmında bulunan büyük ve üçgen şekilli bir…