Kas geliştirmede, antrenmanın rolü diyetin yanında çok çok azdır. Kasın gelişip gelişmeyeceğini, beslenmemiz belirler. Kas gelişiminin sağlanması için de, beslenmede belli koşullar söz konusudur. Bu koşulları…
Beslenme
Protein tozları, sporcuların en sık kullandığı supplement olarak yerini daima koruyor. Whey protein, kompleks protein, et proteini, kazein gibi pek çok çeşidi bulunan protein tozları sporcuların…
Amino asit takviyeleri kullanmak neden önemlidir? Amino asit takviyelerinin faydaları nedir, zararı var mıdır? Bu yazımızda amino asit takviyeleri ile ilgili merak ettiğiniz soruları yanıtlamaya çalılşacağız.…
Beta Alanin adını ağırlık antrenmanı yapan biriyseniz zaten duymuşsunuzdur. Peki, beta alanin ne işe yarar, faydaları nelerdir, nasıl kullanılması gerekir? Bugünkü yazımızı “Beta Alanin Nedir?” sorusuna…
Yağ yakarken kas yapmanın mümkün olup olmadığı en çok tartışılan konulardan biridir. Geleneksel olan, ikisinden sadece birine odaklanılan dönemler şeklinde ilerlemektir. Fakat modern trend, yağ yakarken…
8 kişilik kas dostu, ideal bir tatlı tarifini denemeye ne dersiniz? Malzemeler 1 yemek kaşığı az kalorili margarin 1 kase kadar su 5 kase lokmalık doğranmış…
Protein zengini harika bir tarifle karşınızdayız. Kurabiyelere kimsenin hayır diyeceğini zaten düşünmüyoruz. Proteinle zenginleştirilmiş kurabiyelerin, formunu korumak isteyenlerin vazgeçilmezi olacağına eminiz. Malzemeler 1 kase Mitte Brot…
Kahvaltıda kimler kek yemek ister? Kek günlük hayatımızda sürekli tüketebildiğiniz bir yiyecek değil. Spor yapıp beslenmemize dikkat ettiğimiz zamanlarda genelde kendimizi ödüllendirmek için bir parça kek…