En çok ilgi gösterilen, en çok merak edilen, en sık çalışılan kas grubu olan göğüs kaslarını çalışmak sanıldığından çok daha basit. Bunun için öncelikle kısaca göğüs…
göğüs kası
Vücuttaki bir kas grubunu geliştirmek, büyük oranda beslenmeyle ilgilidir. İstediğiniz kadar hardcore antrenmanlar yapın, doğru beslenmediğiniz zaman kas dahi kaybedebilirsiniz. Doğru şekilde beslenerek, zayıf olan bölgenizi…
Bench press, daima üst vücut hareketlerinin en önemlisi olarak anılmaktadır. Günümüz vücut geliştiricileri, sakatlık riski sebebiyle bench press yerine farklı makineleri tercih etseler de NFL (Amerikan…
Göğüs kası, belli bir dönemden sonra çok zor gelişmekte olan bir kas grubudur. Göğüs kaslarını geliştirmek için, gerçekten ağır kilolarla çalışmak ve çok sık çalışmak bir…
Dar tişört giymek için, dar tişörtü doldurmak gerekiyor. Dar tişörtün belli kısımları dar, belli kısımları da bol olduğunda görüntü tam istenilen şekilde olmuyor. Dolayısı ile tişörtü…