Proteinli Enerji Topları

Antrenman sonrası tüketebileceğiniz proteinle dolu bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Bu harika tarifle endişeye gerek duymadan kendinizi şımartabilirsiniz.

Malzemeler

  • 1 kâse kaju (badem de olabilir)
  • 1 kâse yulaf ezmesi
  • ¼ kâse çikolatalı protein tozu
  • 2 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1/3 kâse damla çikolata
  • ¾ kâse badem ezmesi
  • ¼ kâse bal
  • 1 tatlı kaşığı su

Hazırlanışı

  1. Kaju ve yulaf ezmelerini yüksek hızdaki mutfak robotunda öğütülene kadar yaklaşık bir dakika karıştırın. Sonra protein ve kakao tozunu ekleyip 20 saniye daha karıştırın.
  2. Badem ezmesini, balı ve 1 tatlı kaşığı suyu ekleyip harç oluşana kadar yaklaşık bir dakika yüksek hızda karıştırın.
  3. Son olarak damla içine damla çikolatalarını ekleyip tüm malzemeleri birlikte mutfak robotundan geçirin.
  4. Harç karışımından tepeleme bir yemek kaşığını avuç içinize alın ve yuvarlak bir top oluşturun. İşlemi tekrarlayın.

Besin Değerleri

  • Porsiyon: 1 top
  • 99 kalori
  • 6 gram yağ
  • 9 gram karbonhidrat
  • 5 gram şeker
  • 1 gram lif
  • 4 gram protein

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

E-Bülten'e Üye Olun

Benzer Yazılar

Bu İçeriğe Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir