Kadınlara Özel Bikini Sezonu İçin Beslenme Tavsiyeleri

 Yaz sezonunun yaklaşmasıyla beraber birçok kişi tatil planlarını yapmaya başladı bile. Gidiş-dönüş biletleri, rezervasyonlar ve daha birçok şey… Fakat en büyük soru, giyeceğiniz bikinilerle birlikte vücudunuz sahillerin tozunu attırmaya hazır mı?

Sizlere bu yazımızda; beslenme ve supplement önerileriyle, bikini sezonuna en hızlı ve en sağlıklı bir şekilde hazırlanmanızı sağlayacak bilgiler vereceğiz. Güzel bir vücuda sahip olabilmeniz için, yapacağınız antrenmanların yanında, beslenme alışkanlığınıza da büyük önem vermeniz gerekmektedir. Aşağıda size, bir günlük örnek bir diyet programını nasıl oluşturmanız gerektiğini göstereceğiz. Tabi ki de, her gün aynı programı uygulamak zorunda değilsiniz. Ama oluşturulan bu kombinasyonlar, sizi hem tok tutacak, hem de kilo vermenize faydalı olacaktır.

1. Öğün

Muz - Yumurta - Yulaf ezmesi

Muz – Yumurta – Yulaf ezmesi

  • Yumurta beyazı : 4 Adet
  • Yulaf ezmesi : Yarım porsiyon
  • Muz : Yarım porsiyon
  • Şekersiz şurup : Örneğin; agave şurubu
  • Yağ yakıcı : 1 servis

Multipower Karnitin

2. Öğün

  • Protein Bar : 1 Adet

bar-hemen

3. Öğün

Fasulye - Avokado - Hindi - Meksika biberi

Fasulye – Avokado – Hindi – Meksika biberi

  • Dilimlenmiş hindi : 100 gram
  • Avokado : Çeyrek porsiyon
  • Dilimlenmiş meksika biberi
  • Taze Fasulye : 1 porsiyon

4. Öğün ( Antrenmandan Önce )

Biftek - Tortilla - Lahana - Soğan

Biftek – Tortilla – Lahana – Soğan

  • Biftek : 100 gram
  • Mısır unu tortillası : 2 adet
  • Doğranmış soğan ve kişniş
  • Dilimlenmiş lahana : 1 porsiyon
  • BCAA : 1 ölçek

BCAA Olimp

5. Öğün ( Antrenmandan Hemen Sonra )

Pilav - Tavuk - Sebze

Pilav – Tavuk – Sebze

  • Tavuk göğsü : 100 gram
  • Pilav : Yarım porsiyon
  • Sebze : Tam porsiyon
  • Protein Tozu : 1 Ölçek

WEİDER-HEMEN

Eğer, kendinize göre bu kombinasyonları değiştirmek istediğinizde, benzer içerikleri olan besinler seçerseniz, sizin için daha faydalı olabilir. Tabi ki de, gün içinde tüketeceğiniz su miktarının da önemi büyüktür. Günde ortalama, hele ki yaz aylarında, yaklaşık 3.5-4 litre su tüketmeniz gerekir. Su, sizi hem tok tutacak, hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca kendinizi aç hissettiğiniz her an, sebze tüketerek açlığınızı giderebilirsiniz.

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

E-Bülten'e Üye Olun

Benzer Yazılar

Bu İçeriğe Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir