Russian twist; core gücünü artırmak, rotasyonel kuvveti geliştirmek ve gövde stabilitesini desteklemek için sıkça tercih…
Antrenman
Face Pull, başta arka omuzlar (rear deltoid) olmak üzere üst sırt kaslarını etkili bir şekilde…
Düşük yoğunluklu ve sabit tempolu kardiyo olarak tanımlanan LISS, nabız aşırı yükseltilmeden ve değişken bir…
Etkili bir kol antrenmanı yapmak ve kol kaslarını geliştirmek için spor salonuna gitmek şart değildir.…
Rope Pullover, halk arasında kanat olarak bilinen latissimus dorsi kaslarını hedef alan en verimli izolasyon…
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman), kısa süreli yüksek tempolu egzersizlerin, daha hafif tempo ya da…
Fonksiyonel antrenman, insan vücudunun günlük yaşamda karşılaşılan hareketleri güvenli ve etkili bir şekilde gerçekleştirme kapasitesini…
Beldeki kaslar, karın ve alt sırt kaslarıyla birlikte core’un önemli bir parçasıdır. Bu bölgeyi geliştirmek…
Gün içinde pek fark etmesek de boyun kaslarımız en çok çalışan ve en fazla yük…
Bulgarian split squat hareketi, vücut ağırlığıyla yapılan bir alt vücut kuvvet egzersizidir. Bu egzersizde bir…