Spider curl hareketinde küçük bir değişiklik yaparak bu yaz daha güçlü ve daha büyük bicepslere sahip olabilirsiniz. Kas geliştirme sırasında her zaman hareketlerde ufak tefek değişiklikler…
Yazar: Ogün Yılmaz
Antrenman sonrası yaşadığınız hafif yorgunluk ve kas ağrısı beklenilen bir durumdur. Ancak kas ağrıları şiddetleniyor ve antrenman programınızı aksatacak hâle geliyorsa durumu kontrol altına almanız gerekir.…
Vücutta bulunun kas grupları arasından kalf kasları inatçılıklarıyla ünlüdür. Kas geliştirme sürecinde çoğu zaman en çok ilgiye ihtiyaç duyan kas grubu olan kalf kasları için farklı…
Garcinia Cambogia gibi takviyelerin kullanımı, yapılan araştırmalar ve klinik çalışmalar doğrultusunda günümüzde oldukça yaygın bir hale geldi. Vücut geliştirme sporu yapanların yanı sıra kilo koruma, fitness…