Yazın gün geçtikçe yaklaştığını siz de hissediyorsunuz. Böylece kış boyu süren bulk döneminde edindiğiniz, kaslarınızı kaplayan yağlarınızdan kurtulmanın vakti geldi. Bu yağlardan kurtulurken, bin bir zahmet…
Yazar: Semih Dilek
Semih Dilek
Train Insane or Remain The Same
Rutin izole kol egzersizlerinizden çıkıp, kaslarınızı şaşırma zamanınız geldi. Her hafta aynı antrenman programı ile kol kaslarınızın bile canını sıkabilirsiniz. Artık antrenmanlarınızda vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz. Emin…
Guiness Rekorlar Kitabı yetkilileri tarafından yaşayan en yaşlı kadın vücut geliştirmeci rekoruna sahip olan, Ernestine Shepherd, 78 yaşında olmasına rağmen kendini 40 yaşındaki halinden daha zinde…
Dinlenme, kaslarınızın tamiri için geçirdiğiniz çok önemli ve atlanmaması gereken bir süreçtir. Bu süreç sonunda kaslarınız daha dayanıklı ve güçlü olacak. Dinlenme gününüzden sonraki idmanlarda bu…
Kadınların fitness modasında 1910’lardan günümüze kadar olan değişimini 100 saniyede anlatan Fitness’ın 100 Yılı adlı ilginç bir video… https://youtu.be/5hr17Dn-Ikk
Yaz sezonunun açılmasına sayılı günler kala farklı bir plaj arayışı içindeyseniz, Kiev, Ukrayna’da bulunan Kachalka Kas Plajı’na bir göz atmanızda fayda var. Bu plajda güneşlenmek değil,…
“Hacim kazanmak için ağırlık arttır; güç kazanmak için yavaş tekrarlar ile ağırlık arttır; kas hatlarını keskinleştimek için tekrar sayısını arttır, dinlenme süresini azalt.” Güçlü ve hacimli görünmek…
Güçlü kaslara sahip olmanın yolu doğru beslenme ve spordan geçmektedir. Kas dokusunun oluşmasını etkileyen en büyük faktörler beslenme düzeni ve harekettir. Kas dokusunu korumak ve kas…
Ön Bilgileri Doğum Yılı 1977 Ünvanları Avrupa Şampiyonu, Dünya Şampiyonu Branş Judo, Jiu Jitsu, Crossfit Başarılar Avrupa Şampiyonu Mavi Kuşak Ağır Siklet-Altın Madalya, İskandinavya Mor Kuşak…
Yaz yaklaştıkça sporcuların iştahını kabartan 6’lı karın kası nam-ı diğer six pack, ingilizcede altılı bira kutusu anlamına da geldiği için ortaya çoğu zaman tuhaf bir o…