Vücudumuzda kritik bir role sahip olan protein; kas oluşumuna, dokuların onarılmasına, enzim ve hormon üretimine yardımcı olur. Protein kaçağı, normalde bağırsaklardan geçmesi gereken proteinlerin bağırsak bariyerini…
Yazar: Supplementler Team
Diz ağrısı, birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Diz ağrısına neden olan unsurlar arasında yaralanmalar, osteoartrit ve romatoid artrit gibi eklem hastalıkları, dizin aşırı kullanılması…
Fitness dünyasında popülerlik kazanan bench press, üst vücut kaslarını güçlendiren ve geliştiren temel bir egzersizdir. Bu egzersiz, kasları güçlendirirken aynı zamanda bedenin genel kuvvetini de artırır.…
Overhead press, omuz kasları dışında birçok farklı kas grubunu da etkileyen kapsamlı bir direnç egzersizidir. Ancak egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek ve sağlık üzerindeki etkilerini doğru…
Halsizlik pek çok faktörden etkilenir. Yetersiz beslenme ve su tüketimi, egzersiz eksikliği ve yetersiz uyku gibi yaşam tarzı seçimleri, stres, kaygı ve depresyon gibi psikolojik faktörler,…
İnsan vücudundaki yağ, enerji deposu olarak işlev görür. Ayrıca iç organları korur, vücut ısısını düzenler, hormon üretimini destekler ve sinir iletimi sağlar. Ancak fazla ya da…
Göğüs kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizler genellikle iki kategoriye ayrılır. İlk kategori, göğüs kaslarını çalıştırmak için önemli olan itme hareketlerini içerir. Bunlar bench press ve şınav…
Kâbe hurması, doğanın bize sunduğu değerli bir meyve. Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye ve enerji seviyesini korumaya yardımcı oluyor. Ayrıca, antioksidanlar…
Dumbbell curl, biceps kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için yaygın olarak tercih edilen bir egzersizdir. Ancak, doğru form ve teknikle yapılmadığında; sakatlanmalara ve istenmeyen sonuçlara yol açabilir.…
Deadlift, vücut geliştirme ve kuvvet antrenmanlarında sıkça kullanılan bir egzersizdir. Bu hareket, geniş bir kas yelpazesini etkili bir şekilde çalıştırarak vücudu tam anlamıyla güçlendirebilir. Özellikle bel,…