Yazar: Yaren Özdemir Günlük hayatta bulunduğumuz ortamlardan özellikle toplu taşıma araçları, marketler ve ofisler salgına yakalanma riskinizi artırmaktadır. Peki hastalıklara karşı nasıl daha dirençli olabilirsiniz? İşte…
Yazar: Supplementler Team
Yazar: Muhittin Can Ersan Smoothie içecekleri, sporcu beslenmesinde sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık olarak günden güne daha büyük öneme sahip oluyor. Bir bardak smoothie, vücudunuzun ihtiyacı…
Yazar: Mervan Kaygu Corona virüse karşı bizim bugün üzerinde duracağımız konu egzersiz! Aşağıda verdiğim antrenman programıyla dayanıklılığınızı en üst seviyeye çıkaracaksınız. Ev ortamında herhangi bir ekipmana…
Evde bacak antrenmanı, spor salonuna gidemeyenler için hem pratik hem de oldukça etkili bir yöntemdir. Kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız squat, lunge, glute bridge ve wall sit…
Bağışıklık sisteminiz corona virüsü ile başımızın dertte olduğu şu günlerde çelik gibi sağlam olmalı ve ona gözünüz gibi iyi bakmalısınız! Buna bağlı olarak uzun süreli geçmeyen,…
Spor salonuna gidemiyorsunuz ama yine de o günkü antrenmanı atlamak istemiyorsanız sadece 20 dakikalık evde spor programı ile hiçbir alet kullanmadan tüm kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Yoğun bir…
Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme listesi nasıl olmalıdır? Fiziğinizi geliştirmek ve performansınızı arttırmak adına, antrenmandan önce ve sonra nasıl bir beslenme planı izlemeniz gerektiğine dair ipuçlarını…
Süt, özellikle sporcuların protein ihtiyacı için en önemli içeceklerden bir tanesidir ve çoğu proteinli ürün de sütten üretilir. Belki siz de evde süt ile diğer yiyecekleri…
Kinoa, tahıl olmayan ama tahıl gibi kullanılan Güney Amerika’da yetişen bir bitkidir. Zamanında yerliler tarafından kullanılan bu bitki günümüzde oldukça popüler olmuş ve kanıtlanmış faydalarından sonra tavsiye…
Düzenli olarak gittiğiniz spor salonunda her türlü ekipman vardır: ağırlık makinaları, serbest ağırlıklar, koşu bantları, eliptik bisikletler, step tahtaları, pilates topları, havuz, sauna vs. Ama tüm…