Günümüzde kas geliştirme sporuyla uğraşmak oldukça maliyetli olmaktadır. Etkili şekilde vücut kütlenizi arttırmak istiyorsanız, vücudunuzun günlük ihtiyacı olan kalori miktarından daha fazla kalori tüketmelisiniz. Bu anlattıklarımız…
Yazar: Supplementler Team
Tartışmasız en yoğun hayvansal protein kaynağı somon, sağlıklı beslenmek için en önemli silahlarınızdan birisi. Fosfor, potasyum, sodyum gibi mineraller barındıran somon; B1, B2 vitaminleri ile niasin…
Evde basit aletler kullanarak veya hiçbir şey kullanmayarak sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabilirsiniz. Bu yazıda spor salonlarında sırt için kullanılan spor aletlerinin alternatiflerini sıraladım.Vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz…
Yağ içermeyen kompleks bir karbonhidrat olması nedeniyle ve kasları yenileyici özelliği olan lizin bakımından zengin bir bitkisel protein olduğu için vücut geliştiriciler tarafından sıklıkla tüketilen yulaf,…
Multivitamin belki de dünyada en çok kullanılan supplement olabilir. Gıda takviyeleri arasında yaygın olarak tercih edilen multivitaminler farklı mineral ve vitaminler ile güçlendirilmiş içeriklere sahiptir. Dolayısıyla…
Yazar: Yaren Özdemir Günlük hayatta bulunduğumuz ortamlardan özellikle toplu taşıma araçları, marketler ve ofisler salgına yakalanma riskinizi artırmaktadır. Peki hastalıklara karşı nasıl daha dirençli olabilirsiniz? İşte…
Yazar: Muhittin Can Ersan Smoothie içecekleri, sporcu beslenmesinde sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık olarak günden güne daha büyük öneme sahip oluyor. Bir bardak smoothie, vücudunuzun ihtiyacı…
Yazar: Mervan Kaygu Corona virüse karşı bizim bugün üzerinde duracağımız konu egzersiz! Aşağıda verdiğim antrenman programıyla dayanıklılığınızı en üst seviyeye çıkaracaksınız. Ev ortamında herhangi bir ekipmana…
Evde bacak antrenmanı, spor salonuna gidemeyenler için hem pratik hem de oldukça etkili bir yöntemdir. Kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız squat, lunge, glute bridge ve wall sit…
Bağışıklık sisteminiz corona virüsü ile başımızın dertte olduğu şu günlerde çelik gibi sağlam olmalı ve ona gözünüz gibi iyi bakmalısınız! Buna bağlı olarak uzun süreli geçmeyen,…