Cable lateral raise, kablo istasyonuyla yapılan ve özellikle omzun dış kısmını (lateral deltoid) hedefleyen bir izolasyon egzersizidir. Kablo sisteminin sağladığı direnç sayesinde hareketin farklı aşamalarında omuz…
Yazar: Supplementler Team
Dinlenik nabız, vücut dinlenme hâlindeyken kalbin bir dakikada kaç kez attığını gösterir. Sağlıklı yetişkinlerde normal dinlenik nabız genellikle dakikada 60-100 atım arasındadır. Ancak yaş, fiziksel kondisyon,…
GLP-1 (Glukagon Benzeri Peptid-1), iştahın düzenlenmesinde, tokluk hissinin oluşmasında ve kan şekeri dengesinde rol oynayan doğal bir hormondur. GLP-1 reseptörlerini hedefleyen ilaçlarla yapılan klinik araştırmalarda kilo…
Sporcu kahvaltısı; kişinin günlük enerji ihtiyacına, yaptığı egzersizin türüne, antrenman saatine ve hedeflerine göre planlanmalıdır. Protein kaynaklarının karbonhidrat, yağ, meyve veya sebze gibi farklı besinlerle bir…
Sirkadiyen ritim, vücudun yaklaşık 24 saatlik gün-gece döngüsüne uyum sağlamasına yardımcı olan iç zamanlama sistemidir. Uyku ve uyanıklığın yanı sıra hormon salınımı, vücut sıcaklığı, iştah, sindirim,…
GLP-1 (Glukagon Benzeri Peptid-1), bağırsaklarda üretilen ve özellikle yemek sonrasında salgılanan bir hormondur. Kan şekeri dengesinin düzenlenmesinde, iştah kontrolünde ve tokluk hissinin oluşmasında rol oynar. GLP-1…
Kulunç ağrısı, günlük dilde özellikle boyun, omuz ve sırtın üst bölümünde hissedilen kas gerginliği, sertlik ve ağrıyı tanımlamak için kullanılan bir ifadedir. Uzun süre aynı pozisyonda…
Masseter kası, yüzün her iki yanında bulunan ve çiğneme, ısırma ve çene hareketlerinde görev alan temel kaslardan biridir. Diş sıkma, diş gıcırdatma veya yoğun çiğneme gibi…
Dövüş sporları; vuruş, güreş, yer mücadelesi veya bu tekniklerin birleşimine dayanan farklı branşlardan oluşur. Boks, kick boks, Muay Thai, judo, taekwondo, Brezilya jiu-jitsu ve MMA en…
Kahve rutininize protein eklemek istiyorsanız, birkaç basit malzemeyle hem sıcak hem de soğuk alternatifler hazırlayabilirsiniz. Kahve ile protein tozunu bir araya getiren proteinli kahve, özellikle klasik…