Bu yazımızda sizlerle, ünlü sporcu Melih F. Cologlu’nun da favori tariflerinin arasında bulunan, kahvaltıda veya antrenmandan sonra kendinize ödül olarak sunabileceğiniz bir pankek tarifi paylaşacağız.

Malzemer:

• 2 adet yumurta beyazı
• Yaklaşık bir yemek kaşığı tarçın
• 1/2 yemek kaşığı vanilya ekstresi
• Yaklaşık 1 adet muz
• 1/8 bardak yulaf ezmesi
• 1 ölçek protein tozu

Tarif:

• Bütün malzemeleri birbiriyle karıştırın.
• Karışımı, kızartmak üzere tavaya dökün.
• Pankekin iki tarafının da yeteri kadar kızardığına emin olana kadar ( kahverengine ulaşıncaya kadar) tavada pişirin.

İçerik Bilgisi:

• Bu malzemeler ile, 2 adet pankek hazırlayabilirsiniz.
• 1 adet pankekin içerisindeki besin değerleri şu şekildedir:
  • 148 kalori
  • 2,3 gram yağ
  • 15,2 gram karbonhidrat
  • 16,6 gram protein

Afiyet Olsun!