Genellikle daha yoğun egzersiz türlerinin gölgesinde kalan yürüyüş, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için dikkate değer…
Antrenman
Kol kasları, işlevsellik ve estetik için önemli bir kas grubudur. Güçlü kollar, günlük aktiviteleri daha…
Fitness dünyasında popülerlik kazanan bench press, üst vücut kaslarını güçlendiren ve geliştiren temel bir egzersizdir.…
Overhead press, omuz kasları dışında birçok farklı kas grubunu da etkileyen kapsamlı bir direnç egzersizidir.…
Göğüs kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizler genellikle iki kategoriye ayrılır. İlk kategori, göğüs kaslarını çalıştırmak…
Dumbbell curl, biceps kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için yaygın olarak tercih edilen bir egzersizdir. Ancak,…
Deadlift, vücut geliştirme ve kuvvet antrenmanlarında sıkça kullanılan bir egzersizdir. Bu hareket, geniş bir kas…
Barbell row, sırt kaslarını güçlendirmek ve üst vücut estetiğini geliştirmek isteyenler için vazgeçilmez bir egzersizdir.…
Biceps kaslarını geliştirmek, birçok fitness tutkunu için önemli bir hedeftir. Biceps çalışmalarında yapılan yaygın hatalar,…
Gün geçtikçe, spor ve fitness dünyasında birçok antrenman programı ortaya çıkıyor. Bunlardan biri de “Push-Pull-Legs”…