Dumbbell curl, biceps kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için yaygın olarak tercih edilen bir egzersizdir. Ancak,…
Antrenman
Deadlift, vücut geliştirme ve kuvvet antrenmanlarında sıkça kullanılan bir egzersizdir. Bu hareket, geniş bir kas…
Barbell row, sırt kaslarını güçlendirmek ve üst vücut estetiğini geliştirmek isteyenler için vazgeçilmez bir egzersizdir.…
Biceps kaslarını geliştirmek, birçok fitness tutkunu için önemli bir hedeftir. Biceps çalışmalarında yapılan yaygın hatalar,…
Gün geçtikçe, spor ve fitness dünyasında birçok antrenman programı ortaya çıkıyor. Bunlardan biri de “Push-Pull-Legs”…
Vücut geliştirme, güçlü fiziksel form için birçok kişinin hedeflediği popüler bir yolculuktur. Ancak bu alandaki…
Isınma turu, kuvvet egzersizleri ve esneme hareketleri içeren bir full body programı hazırladık. Tüm vücudunuzu…
Tabata antrenmanı, yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) türlerinden biridir. Japon araştırmacı Dr. Izumi Tabata tarafından…
Temel bir göğüs hareketi olan cable crossover; göğüs kaslarını güçlendirmek ve üst vücut gelişimini artırmak…
Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz…