Vücut geliştirme, güçlü fiziksel form için birçok kişinin hedeflediği popüler bir yolculuktur. Ancak bu alandaki…
Antrenman
Isınma turu, kuvvet egzersizleri ve esneme hareketleri içeren bir full body programı hazırladık. Tüm vücudunuzu…
Tabata antrenmanı, yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) türlerinden biridir. Japon araştırmacı Dr. Izumi Tabata tarafından…
Temel bir göğüs hareketi olan cable crossover; göğüs kaslarını güçlendirmek ve üst vücut gelişimini artırmak…
Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz…
Cable biceps curl hareketi; üst kolunuzdaki biceps brachii kas grubunu hedef alan, kuvvet antrenmanında ve…
Preacher curl hareketi; üst kollarınızı hafifçe içe doğru eğimli bir yüzeye yaslayarak oturmanız için tasarlanmış…
Yaklaşık 100 yıldır pilates, vücudu güçlendiren ve şekillendiren bir egzersiz biçimi olarak popülerliğini koruyor. Joseph…
Leg curl hareketi, bacağın arkasını, yani hamstring ve baldır kaslarını hedef alan bir izolasyon egzersizidir.…
Rope pull down, daha hacimli kollar ve üst vücut gücü oluşturmak için etkili bir harekettir.…