Ön kol kasları, el ve bilek hareketlerini kontrol eden, aynı zamanda kolun bükülmesini sağlayan kas…
Antrenman
Sigara bırakmak, sağlığınız için verebileceğiniz en önemli kararlardan biridir. Sigarayı bıraktıktan sonra vücudun toparlanma süreci…
Crossfit’e başlamak için üstün bir atletik yeteneğe sahip olmanız gerekmez. İhtiyacınız olan tek şey, kendinizi…
Omuz kasları hem estetik bir üst vücut görünümü hem de fonksiyonel güç açısından en önemli…
İzometrik egzersizler, birçok hareketi bünyesinde barındıran, çeşitli faydaları olan egzersizlere denir. Bu yazımızda belirli kas…
Cable crossover, güçlü ve şekilli bir göğüs oluşturmak isteyenler için olmazsa olmaz bir egzersizdir. Kablo…
Biceps kaslarını geliştirmek, antrenman tutkunlarının en önemli hedeflerinden biridir. Preacher curl ise hem yeni başlayanların…
Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz ve…
Karın kası; emek isteyen, sabırla ve azimle geliştirilebilen önemli bir kas grubudur. “Six-pack” dediğimiz kas…
Adonis kası, adını Yunan mitolojisindeki gençlik ve güzellik tanrısı olan Adonis’ten alır. Adonis, estetik ve…