Omuz kasları hem estetik bir üst vücut görünümü hem de fonksiyonel güç açısından en önemli…
Antrenman
İzometrik egzersizler, birçok hareketi bünyesinde barındıran, çeşitli faydaları olan egzersizlere denir. Bu yazımızda belirli kas…
Cable crossover, güçlü ve şekilli bir göğüs oluşturmak isteyenler için olmazsa olmaz bir egzersizdir. Kablo…
Biceps kaslarını geliştirmek, antrenman tutkunlarının en önemli hedeflerinden biridir. Preacher curl ise hem yeni başlayanların…
Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz ve…
Karın kası; emek isteyen, sabırla ve azimle geliştirilebilen önemli bir kas grubudur. “Six-pack” dediğimiz kas…
Adonis kası, adını Yunan mitolojisindeki gençlik ve güzellik tanrısı olan Adonis’ten alır. Adonis, estetik ve…
Dumbbell row, popüler egzersizlerin arasında yer alır. Sırt kaslarını hedef alan ve güçlendiren etkili bir…
Biceps femoris kası, bacak hareketlerinin temel oyuncularından biridir. Yürürken, koşarken veya merdiven çıkarken bu kasın…
Pliometrik antrenman, patlayıcı gücü artıran egzersiz hareketlerini içerir. Kilo kontrolü ve hızlı kas gelişimi gibi…