3 Günlük Detoks

Detoks, vücutta oluşan radikallerin vücuttan atılması için yapılan uygulamaya verilen isimdir. (1) Metabolizma çalıştığı sürece, vücut radikal madde ve toksin üretir. Bu maddeleri etkisiz hale getirmesi kendinden uzaklaştırması gerekir. Buna vücudu arındırma da diyebiliriz.

21 Haziran Dünya Yoga Günü’nde @fitmodacom instagram hesabımızda gerçekleşen Fitmoda Yoga Günü’nün en çok ilgi gören bölümlerinden biri, Diyetisyen İdil Ediboğlu ile “Sağlıklı Beslenme” konulu yayınımız oldu. Canlı yayında bahsettiği vücudu zaman zaman arındırmaya yönelik bir detoks listesini tarifleri ile birlikte sizler için hazırladık. Detoksu yapanların yorumlarını da mutlaka bekliyoruz!

Bunlara Dikkat!

Her sabah ilk iş, ½ bardak suya 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi ve biraz limon suyu koyup içiyoruz. Ardından 1 bardak sade su içiyoruz.

Her gün, gün içinde tüketmek üzere; 1 litrelik şişenin 750 ml’sini doldurun. 1 fincanda demleyip soğuttuğunuz 1 poşet yeşil ya da beyaz çayı üzerine ekleyin. Şişenize 1 çubuk tarçın, nane yaprakları, 2 limon dilimi ekleyin. Gün içinde bu 1 lt’yi mutlaka bitirin. Bu 1 lt yeşil çaylı su dışında da ekstra 1 lt daha normal su içmeye çalışın.

Yatmadan 4-5 saat önce yeme faslı bitmiş olmalı. Gece acıkırsanız salatalık, marul, yeşil biber yiyebilirsiniz.

Günde 2’yi geçmemek şartıyla sade ya da limon dilimli ya da limon sıkılmış soda içebilirsiniz.

Detox günü max 1 sade kahve içebilirsiniz. Bitki çaylarımız sabit tabii ki var.

Akşam içilebilecek bitki çayları:  Melisa, Papatya, Rezene.

1. Gün

KahvaltıYeşil içecek
3 tam (6 yarım) ceviz
2 dilim ananas
Öğlen Yemeği3 yumurtalı, mantarlı ya da ıspanaklı omlet
Bol yeşillik, salatalık, biber, domates 
Ara Öğün2 dilim ananas ve 10 çiğ badem
Akşam YemeğiSınırsız çorba

Yeşil İçecek Tarifi

  • 1/2 paket kereviz sapı veya 1/3 demet semizotu
  • 1/3 demet  maydonoz
  • 2 salatalık
  • 1 parmak ucu kadar taze zencefil
  • 1 limon suyu
  • 150ml su
  • 5-6 yaprak taze nane                       

Smoothie Blender’da Bızzztt yapın. Ardından, derin bir kabın üzerine tel süzgeç koyarak bu karışımı süzgeçten iyice bastırarak geçirin; yani tüm suyunu süzün. Posayı atıp berrak suyunu için. Katı meyve sıkacağınız varsa, direkt onda da yapabilirsiniz.

Sebze Çorbası (3 kase)

  • 2 kabak
  • 1 soğan
  • 1 kapya biber
  • 1 küçük kereviz, ya da 1 enginar, ya da 1 havuç
  • 1 avuç maydonoz 
  • 4 bardak su
  • Karabiber, pul biber, tuz, zerdeçal, kimyon 

Maydonoz hariç hepsini kaynatın. Maydonozu altını kapatmaya yakın ekleyin ve benderdan geçirin.

2. Gün

Kahvaltı2 tam ceviz
1 dilim ananas
Yeşil içecek
Öğlen Yemeği2 kase çorba 
Ara Öğün1 fincan bitki çayı
1 dilim ananas
Akşam Yemeği1 kase çorba

Kinoalı domates çorbası  (3 KASE)

  • 1 soğan
  • 1 kırmızı kapya biber
  • 1 kereviz kökü ya da enginar
  • 3 domates rendesi ya da 1 büyük su bardağı kışlık domates
  • 1 tatlı kaşığı salça
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 3 yemek kaşığı kinoa
  • Karabiber, tuz
  • 4 su bardağı sıcak su

Zeytinyağında soğanı soteleyin. Sonra üzerine küp küp doğranmış kereviz ve kapya biberi ekleyin. Biraz pişirin. Üzerine rende domates ve salçayı koyup karıştırın, ardından sıcak suyu ekleyin. İçine buğdayı ve baharatları da koyup kapağını kapatarak pişmeye bırakın.

3. Gün

KahvaltıBerry Smoothie
Öğlen YemeğiSınırsız ızgara sebze (kabak, biber, mantar, enginar, havuç, patlıcan, taze fasulye gibi) 
Ara Öğün15 çiğ badem ya da kaju
Akşam YemeğiBerry Smoothie

Berry Smoothie

  • 200ml şeker ilavesiz badem sütü ya da yulaf sütü
  • Yarım yerli muz
  • 5 taze ya da dondurulmuş çilek ya da 1 avuç taze ya da dondurulmuş blueberry, blackberry ya da raspberry
  • 1 çay kaşığı keten tohumu
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Hepsini blenderda bızzt yapın! Afiyet olsun…

BİZİ INSTAGRAM'DATAKİP EDİN!

SON YAZILAR

BENZERLER HABERLER