Cable Crunch, yüksek kablo istasyonunda halat veya düz bar aparatı yardımıyla uygulanan, direnç odaklı en…
Antrenman
Dumbbell front raise, dambılların omuz eklemi yardımıyla vücudun önünde kontrollü bir şekilde yukarı kaldırıldığı ve…
Gün boyu masa başında çalışmak veya uzun saatler direksiyon başında olmak, vücudumuzun en güçlü kas…
Russian twist; core gücünü artırmak, rotasyonel kuvveti geliştirmek ve gövde stabilitesini desteklemek için sıkça tercih…
Face Pull, başta arka omuzlar (rear deltoid) olmak üzere üst sırt kaslarını etkili bir şekilde…
Düşük yoğunluklu ve sabit tempolu kardiyo olarak tanımlanan LISS, nabız aşırı yükseltilmeden ve değişken bir…
Etkili bir kol antrenmanı yapmak ve kol kaslarını geliştirmek için spor salonuna gitmek şart değildir.…
Rope Pullover, halk arasında kanat olarak bilinen latissimus dorsi kaslarını hedef alan en verimli izolasyon…
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman), kısa süreli yüksek tempolu egzersizlerin, daha hafif tempo ya da…
Fonksiyonel antrenman, insan vücudunun günlük yaşamda karşılaşılan hareketleri güvenli ve etkili bir şekilde gerçekleştirme kapasitesini…