Protein Bakımından Zengin, Tarçınlı Pankek Tarifi

Bu yazımızda sizlerle, ünlü sporcu Melih F. Cologlu’nun da favori tariflerinin arasında bulunan, kahvaltıda veya antrenmandan sonra kendinize ödül olarak sunabileceğiniz bir pankek tarifi paylaşacağız.

Malzemer:

• 2 adet yumurta beyazı
• Yaklaşık bir yemek kaşığı tarçın
• 1/2 yemek kaşığı vanilya ekstresi
• Yaklaşık 1 adet muz
• 1/8 bardak yulaf ezmesi
• 1 ölçek protein tozu

Tarif:

• Bütün malzemeleri birbiriyle karıştırın.
• Karışımı, kızartmak üzere tavaya dökün.
• Pankekin iki tarafının da yeteri kadar kızardığına emin olana kadar ( kahverengine ulaşıncaya kadar) tavada pişirin.

İçerik Bilgisi:

• Bu malzemeler ile, 2 adet pankek hazırlayabilirsiniz.
• 1 adet pankekin içerisindeki besin değerleri şu şekildedir:
  • 148 kalori
  • 2,3 gram yağ
  • 15,2 gram karbonhidrat
  • 16,6 gram protein

Afiyet Olsun!