Protein Keki Tarifleri

Bu yazıda, sizlere protein tozlarıyla birbirinden güzel kekler ve krepler hazırlayabileceğiniz tarifler vereceğiz. Protein tozlarını su ya da sütle karıştırıp içmekten sıkılanların derdine derman olup, hayatlarına bir yenilik getireceğimi düşünüyoruz.

Portakallı Vanilyalı Whey Protein Keki

img_20831-(1)

Whey Protein Keki Malzemeleri

  • ½ bardak Vanilyalı Whey Protein
  • 2 adet yumurta
  • 1 bardak yulaf unu
  • 1 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi
  • ½ bardak süt
  • ¼ bardak Hindistan cevizi tozu
  • ½ bardak kesmik
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 2 dilim ince kesilmiş portakal

Whey Protein Keki Yapılışı

  1. Fırınınızı önceden 170 derecede ısıtın
  2. Tüm malzemeleri bir kasede toplayıp karıştırın
  3. Hazırladığınız bu karışımı 5 adet kek kabına eşit şekilde paylaştırın
  4. 25 dakika boyunca pişirin (Piştiğini anlamak için ; temiz bir bıçağı kekin içine batırın, bıçak temiz şekilde kekten çıkarsa pişmiş demektir.
  5. Kekler çıkınca dilerseniz tereyağ dilerseniz de üstlerine yoğurt döküp yiyin. İki şekilde de tadını beğeneceğinize eminiz.

Besin Değerleri

Yukarıdaki tarif 5 adet kek içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet kek içindir.

Kalori                                          175 kcal

Toplam Yağ                                6.2 gram

Toplam Karbonhidrat                13.4 gram

Protein                                         13 gram

Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Krep

proteinpancakes1

Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Krep Malzemeleri

  • 3 adet yumurtanın beyazı
  • 1 adet elma
  • ¼ su bardağı çilekli whey protein
  • ¼ su bardağı Hindistan cevizi toz
  • ¼ su bardağından daha az yaban mersini

Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Krep Yapılışı

  1. Yaban mersini hariç tüm malzemeleri karıştırın
  2. Krepinizin tavaya yapışmaması için çok az yağ kullanın ya da sprey yağ kullanın. Orta ve yüksek ateşte tavayı ısıtın.
  3. Küçük tavalara dökün ve üzerlerine yaban mersini ekleyin
  4. Kabarcıklar ortaya çıkmaya başladığında krepinizi yavaşça çevirin

Besin Değerleri

Yukarıdaki tarif 2 adet krep içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet krep içindir.

Kalori                                         435 kcal

Toplam Yağ                                8.4 gram

Toplam Karbonhidrat                37.8 gram

Protein                                         39 gram

Muzlu ve Vanilyalı Proteinli Krep

4e5b74662498b28020a54e9b7ccdd0a5

Protein Tozlu Krep Malzemeleri

  • 1 adet küçük muz
  • 1 adet (120 gram) pişirilmiş tatlı patates
  • Yarım su bardağı sıvı yumurta beyazı
  • Yarım su bardağı vanilya aromalı whey protein

Protein Tozlu Krep Yapılışı

  1. Tüm malzemeleri 2-3 dakika kadar karıştırınız
  2. Krepinizin tavaya yapışmaması için çok az yağ kullanın ya da sprey yağ kullanın. Orta ateşte tavayı ısıtın
  3. Küçük yuvarlaklar oluşturacak şekilde karıştırdığınız malzemeleri dökün
  4. Kabarcıklar ortaya çıkmaya başladığında krepinizi yavaşça çevirin

Besin Değerleri

Kalori                                       318 kcal

Toplam Yağ                                3  gram

Toplam Karbonhidrat                 37 gram

Protein                                        36 gram

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

Train Insane or Remain The Same

E-Bülten'e Üye Olun

Benzer Yazılar