125 ads for small sidebar
125 ads for small sidebar
125 ads for small sidebar
Proteinli Kek Sevenlere 3 Enfes Tarif

Proteinli Kek Sevenlere 3 Enfes Tarif

Ağzınızın suyunu akıtacak, bol proteinli nefis tatlara sahip bu 3 proteinli kek tarifini bir yere not edin. Protein tozlar kullanarak hazırlayabileceğiniz bu birbirinden güzel kekler hem sizi tok tutar hem de günlük protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.

Protein tozu kullanırken su ya da sütle karıştırıp içmekten sıkılanların derdine derman olup, hayatlarına bir yenilik getireceğimi düşünüyoruz!

Portakallı Vanilyalı Whey Protein Keki

portakalli-proteinli-kek

Whey Protein Keki Malzemeleri

  • ½ bardak Vanilyalı Whey Protein
  • 2 adet yumurta
  • 1 bardak yulaf unu
  • 1 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi
  • ½ bardak süt
  • ¼ bardak Hindistan cevizi tozu
  • ½ bardak kesmik
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 2 dilim ince kesilmiş portakal

Whey Protein Keki Yapılışı

  1. Fırınınızı önceden 170 derecede ısıtın
  2. Tüm malzemeleri bir kasede toplayıp karıştırın
  3. Hazırladığınız bu karışımı 5 adet kek kabına eşit şekilde paylaştırın
  4. 25 dakika boyunca pişirin (Piştiğini anlamak için ; temiz bir bıçağı kekin içine batırın, bıçak temiz şekilde kekten çıkarsa pişmiş demektir.
  5. Kekler çıkınca dilerseniz tereyağ dilerseniz de üstlerine yoğurt döküp yiyin. İki şekilde de tadını beğeneceğinize eminiz.

Proteinli Kek Besin Değerleri

Yukarıdaki tarif 5 adet kek içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet kek içindir.

Kalori 175 kcal
Toplam Yağ 6.2 gram
Toplam Karbonhidrat 13.4 gram
Protein 13 gram

Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Pankek

cilekli-proteinli-pankek

Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Pankek Malzemeleri

  • 3 adet yumurtanın beyazı
  • 1 adet elma
  • ¼ su bardağı çilekli whey protein
  • ¼ su bardağı Hindistan cevizi toz
  • ¼ su bardağından daha az yaban mersini

Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Pankek Yapılışı

  1. Yaban mersini hariç tüm malzemeleri karıştırın
  2. Krepinizin tavaya yapışmaması için çok az yağ kullanın ya da sprey yağ kullanın. Orta ve yüksek ateşte tavayı ısıtın.
  3. Küçük tavalara dökün ve üzerlerine yaban mersini ekleyin
  4. Kabarcıklar ortaya çıkmaya başladığında krepinizi yavaşça çevirin

Çilekli Pankek Besin Değerleri

Yukarıdaki tarif 2 adet pankek içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet krep içindir.

Kalori 435 kcal
Toplam Yağ 8.4 gram
Toplam Karbonhidrat 37.8 gram
Protein 39 gram

Muzlu ve Vanilyalı Proteinli Pankek

muzlu-proteinli-pankek

Protein Tozlu Pankek Malzemeleri

  • 1 adet küçük muz
  • 1 adet (120 gram) pişirilmiş tatlı patates
  • Yarım su bardağı sıvı yumurta beyazı
  • Yarım su bardağı vanilya aromalı whey protein

Protein Tozlu Pankek Yapılışı

  1. Tüm malzemeleri 2-3 dakika kadar karıştırınız
  2. Krepinizin tavaya yapışmaması için çok az yağ kullanın ya da sprey yağ kullanın. Orta ateşte tavayı ısıtın
  3. Küçük yuvarlaklar oluşturacak şekilde karıştırdığınız malzemeleri dökün
  4. Kabarcıklar ortaya çıkmaya başladığında krepinizi yavaşça çevirin

Muzlu Pankek Besin Değerleri

Kalori 318 kcal
Toplam Yağ 3 gram
Toplam Karbonhidrat 37 gram
Protein 36 gram

Yazar: Semih Dilek

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

Benzer yazılar