Header ad
125 ads for small sidebar
125 ads for small sidebar
125 ads for small sidebar

Yulaflı, Yer Fıstıklı Protein Bar Tarifi

Ara öğünlerde tüketebileceğiniz, protein bakımından yüksek ve çok sağlıklı bir şekilde kendi kendinize yapabileceğiniz, protein bar tarfimizi mutlaka denemelisiniz.

Yalnızca 4 malzemeyle yapılan, hazırlanışı kolay ve pratik olan bu protein bar tarifi, özellikle bulk dönemindeki kişilerin ara öğünleri için güzel bir alternatif oluşturmaktadır.

Malzemeler:

Hazırlanışı:

  • Bal ve yerfıstığı ezmesini, mikrodalgaya koyabileceğiniz uygunlukta bir kase içerisinde karıştırın.
  • Hazırladığınız bu karışını mikrodalga içerisinde 20 saniye kadar ısıtın.
  • Sonra bu karışımı, biraz daha karıştırdıktan sonra, 20 saniye kadar daha ısıtın.
  • Bu işlemi, bal ve yer fıstığı ezmesi karışımını, whey proteini ve yulafla karışabilmesi adına, yeteri kadar yumuşak hale gelene kadar devam ettirin.
  • Daha sonra, whey protein tozunu ve yulafı da ekleyerek karışımı hazırlayın.
  • Hazırladığınız karışımı, yassı bir tepsiye yerleştirin.
  • Tepsiyi, yaklaşık bir saatliğine buz dolabına koyun ve sertleşmesini bekleyin.
  • Sonra da dilediğiniz şekilde keserek, servis edebilirsiniz.
Ev yapımı protein bar sayesinde, ara öğünlerinize alternatif oluşturabilirsiniz.
Ev yapımı protein bar sayesinde, ara öğünlerinize alternatif oluşturabilirsiniz.

İçerik Bilgileri:

  • Hazırlamış olduğunuz bu tarif 8 adet protein bar içindir.
  • 1 servisinde,
    • 526 kalori
    • 31,2 gram protein
    • 37 gram karbonhidrat
    • 30 gram yağ bulunmaktadır

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

Benzer yazılar

Yanıt verin.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir