Yulaflı, Yer Fıstıklı Protein Bar Tarifi

Ara öğünlerde tüketebileceğiniz, protein bakımından yüksek ve çok sağlıklı bir şekilde kendi kendinize yapabileceğiniz, protein bar tarfimizi mutlaka denemelisiniz.

Yalnızca 4 malzemeyle yapılan, hazırlanışı kolay ve pratik olan bu protein bar tarifi, özellikle bulk dönemindeki kişilerin ara öğünleri için güzel bir alternatif oluşturmaktadır.

Malzemeler:

  • Yulaf – Bir kase
  • Yer fıstığı ezmesi – 400 gram
  • Bal – 8 yemek kaşığı
  • Whey protein tozu – 6 ölçek

Hazırlanışı:

  • Bal ve yerfıstığı ezmesini, mikrodalgaya koyabileceğiniz uygunlukta bir kase içerisinde karıştırın.
  • Hazırladığınız bu karışını mikrodalga içerisinde 20 saniye kadar ısıtın.
  • Sonra bu karışımı, biraz daha karıştırdıktan sonra, 20 saniye kadar daha ısıtın.
  • Bu işlemi, bal ve yer fıstığı ezmesi karışımını, whey proteini ve yulafla karışabilmesi adına, yeteri kadar yumuşak hale gelene kadar devam ettirin.
  • Daha sonra, whey protein tozunu ve yulafı da ekleyerek karışımı hazırlayın.
  • Hazırladığınız karışımı, yassı bir tepsiye yerleştirin.
  • Tepsiyi, yaklaşık bir saatliğine buz dolabına koyun ve sertleşmesini bekleyin.
  • Sonra da dilediğiniz şekilde keserek, servis edebilirsiniz.
Ev yapımı protein bar sayesinde, ara öğünlerinize alternatif oluşturabilirsiniz.

Ev yapımı protein bar sayesinde, ara öğünlerinize alternatif oluşturabilirsiniz.

İçerik Bilgileri:

  • Hazırlamış olduğunuz bu tarif 8 adet protein bar içindir.
  • 1 servisinde,
    • 526 kalori
    • 31,2 gram protein
    • 37 gram karbonhidrat
    • 30 gram yağ bulunmaktadır

Yorumlar

yorum

Yazar Hakkında

E-Bülten'e Üye Olun

Benzer Yazılar

Bu İçeriğe Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir