Ara öğünlerde tüketebileceğiniz ve tatlı krizlerinizi bastırabileceğiniz bu lezzetli ve çok kolay bir şekilde hazırlanabilen milkshake tarifiyle, yüksek miktarda protein alarak kaslarınızı besleyebilirsiniz.

Özellikle kilo almak isteyen kişilerin mutlaka tüketmesini önereceğimiz tarif şu şekilde:

Malzemeler

• 1-2 kaşık dondurma
• 3 yemek kaşığı süt tozu
• 1/4 kase süt

Hazırlanışı

• Bütün malzemeleri bir kaba koyduktan sonra, mikser ile karıştırın.

Gıda Değerleri

Hazırladığınız bu karışım 1 servistir ve kullandığınız dondurmanın içeriğine bağlı olarak içinde yaklaşık;

• 400 kalori
• 15 gram protein

bulunmaktadır.

İsteğinize bağlı olarak, karışımı hazırlarken içerisine protein tozu da ekleyerek, alacağınız protein miktarını arttırabilirsiniz.

Hepinize afiyet olsun!