Bir uzman ile birlikte düzenli spor yapmak çoğu insan için önemlidir. Bir antrenör sayesinde yaptığınız sporun verimliliğini artırabilirsiniz. Hangi hareket en doğru şekilde nasıl yapılır? Vücudunuza…
Yazar: Günce Yıldırım
Çorba yemeklerimizin vazgeçilmezidir. Özellikle kilo almak isteyenlerin içebileceği bir çorba, bütün yemek yeme temposunu rahatlatacak biçimdedir. Brokolili seviyorsanız eğer bu tarif tam size göre. Brokoli içerdiği…
Normal spor hayatımızda yapmamız gereken temel hareketleri düşündüğümüzde, birçok yönden deadlift öne çıkmaktadır. O kadar zor gözükmeyen deadlift hareketi, aslında vücuttaki neredeyse bütün kas gruplarını kullandığı…
İşten çıkıp eve yorgun argın gelince çoğu insan yemek yapmaya üşenir. Halbuki; akşam yemeği gün içindeki öğünlerimiz içinde, en kritik olandır. Kolayca hazırlanabilen, sağlıklı ve hafif…
Eğer omuzlarınız ağrımaya başladıysa antrenman düzeninizi değiştirmenizin zamanı geldi demektir.Peki bu ağrıları gidermenin yolu nedir? Antrenmanlarda ağrı gidene kadar çalışmak mı yoksa dinlenmek mi? Birkaç gün…
Günümüzde, özellikle büyük şehirlerde aktif olmayan hayat aynı zamanda iş hayatında da geçerli. İş hayatının stresi de fiziksel, psikolojik ve sosyal sağlığımızı da etkiler. İş yerinde…
Kilo almak istiyorsanız yapmanız gereken yüksek kalorili yiyecekler tüketmek. İkinci adım ise yemek yeme sıklığınızı arttırmak.Yüksek kalorili ve günde 4,5 veya 6 öğün yiyecek tüketmek, insanı…
Pizza lafı geçiyorsa eğer, aklıma gelen ilk şey “Ninja Kaplumbağalar”. Diyetten dolayı yemek listemizden çıkan ilk yemeklerden biri maalesef pizza. Ninja Kaplumbağalar’ı izlerken bu durum iyice zorlaşıyor tabi.…
Güne yeşilliklerle başlayın. Lezzetli sebzelerden yapacağınız karışım, protein içeriği açısından sabahlarımızı daha da sağlıklı yapmaya hazır! Bazı sabahlar yataktan enerjimiz çekilmiş halde uyanabiliriz. Bazen de hiç bir şey…
Kahvaltıda kimler kek yemek ister? Kek günlük hayatımızda sürekli tüketebildiğiniz bir yiyecek değil. Spor yapıp beslenmemize dikkat ettiğimiz zamanlarda genelde kendimizi ödüllendirmek için bir parça kek…