Beslenme, kişinin gündelik hayatındaki enerjisini ve egzersiz yaparken performansını önemli ölçüde etkiler. Öncelikle vücut tipinizi ve amacınızı belirlemeniz gerekiyor. Çünkü nasıl beslenmeniz gerektiği bu iki faktöre…
Yazar: İsacan Akhan
İsacan Akhan
IFBB Men's Physique Akademik Vücut Geliştirme & Fitness Antrenörü 2014 Türkiye Atletik Fizik Şampiyonu Milli Sporcu Men's Health Türkiye Fitness Danışmanı
Vücut geliştirmeye yeni başlayanlara öncelikle şunu söylemeliyim ki, antrenman programlarını kademeli olarak arttırmak gelişimi devamlı kılacaktır. Mesela 1. ay tüm vücut egzersizlerinden oluşan bir programla başladıktan…
Alt vücut antrenmanları konusunda birçok erkeğin felsefesi birbirine benzer. Çoğunluk, leg press, leg curl ve leg extension makinelerinden başka bacak egzersizine yanaşmaz. Makinalarda daha fazla ağırlık…
Spor salonunda geçirdiğiniz zamanı, kendinize ayırdığınız bir vakit olarak kabul etmelisiniz. Ancak spor salonunda yaptığınız çalışmaların sonuçlarını alamamak motivasyonunuzun düşmesine ve kendinize ayırdığınız vaktin kalitesizleşmesine neden…