Vücut geliştirme antrenman programı sabah, öğlen ya da akşam, günün hangi anında yapılır? Antrenman bilgisinin doğrusu aslında kendinizi en iyi hissettiğiniz ana göre değişebilmektedir. “Gün içerisinde antrenman…
Yazar: Kutay Kutlu
Protein tozunu, hedeflerinize daha kolay ve güçlü ulaşmak için içiyorsunuz, biliyoruz. Ancak protein tozu tam olarak nedir ve nasıl üretilir, hiç merak ettiniz mi? Protein tozlarının…
İnsanların kafasını karıştıran bir muammayla başlayalım: Kimisi haftada 1 kilo kütle kazanırken diğeri, hem de kan ter içinde kalıp diyetinde ne varsa yese bile, hiçbir ilerleme…
8 kişilik kas dostu, ideal bir tatlı tarifini denemeye ne dersiniz? Malzemeler 1 yemek kaşığı az kalorili margarin 1 kase kadar su 5 kase lokmalık doğranmış…
Protein zengini harika bir tarifle karşınızdayız. Kurabiyelere kimsenin hayır diyeceğini zaten düşünmüyoruz. Proteinle zenginleştirilmiş kurabiyelerin, formunu korumak isteyenlerin vazgeçilmezi olacağına eminiz. Malzemeler 1 kase Mitte Brot…
Egzersizin sağlığınız için yararlı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Bilmediğiniz şey ise egzersizin ne kadar iyi olduğu ya da nelerin ‘’egzersiz’’ olarak değerlendirilebileceğidir. Egzersizin yararlarını belirten birçok araştırma…
İster inanın ister inanmayın ama beslenmenize 16 saat ara vermek yağ yakımınızı hızlandırabilir. Yazımızı okuyun ve kararı kendiniz verin! Aralıklı oruç olarak da adlandırılan kalori kısıtlama…
Arada bir devam ettiğiniz kuvvet derslerini ya da Pazar günleri gittiğiniz spinning seanslarını normal rutininizin bir parçası olmasını ister miydiniz? Spor salonunu az ziyaret eden bazılarımızın…
Kısa sürede hazırlanmış ve hızlı bir şekilde servis edilen yiyecek anlamına gelen fast food, besin yönünden çok zayıf ama kalori açısından oldukça zengin menüler sunmaktadır. Fast…
Beslenme anlayışınız ne kadar basit ve sadeyse, kalıcı başarılara ulaşmanız o kadar kolay olur. Bu yazıda paylaştığımız 3 temel beslenme tavsiyesi birçok kişiye sağlık, yağ yakma…