Bu yazımızda glukozaminin vücudunuza sağlayabileceği üç faydayı okuyabilirsiniz ama isterseniz öncelikle “glukozamin nedir” sorusuyla başlayalım. Glukozamin Nedir? Glukozamin eklemlerimizdeki kıkırdak yapılarında doğal olarak bulunan bir bileşendir.…
Aktif olarak spor yapan biriyseniz proteinin beslenme düzeninizdeki yerinin zaten bilincindesinizdir. Bizde bu yüzden sizin için hem kahvaltıda hem öğlen yemeğinde ya da günün her hangi…
Karın kaslarınızı görmek istiyorsanız beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Bu şu anlama geliyor; karın kasları için beslenme planı uygularken fazla kalorilerden uzak durmalısınız ama aynı zamanda vücudunuzun…
Evde karın kası geliştirmek mümkün mü? Bu en çok karşılaştığımız soruların başında geliyor ve yanıtı oldukça net. Evet, evde karın kası geliştirmek, doğru egzersizleri yaparak ve…
Son zamanlarda yazılı ve görsel basında palm yağı ile alakalı çok şey yazılıp söylendi. Kullanımının sağlığa faydalı yanlarının yanında zararlı yönlerinin de olabileceği söylenen palm yağıyla…
Beslenme düzeninizde mutlaka olması gereken vitaminleri sıraladık. İstediğiniz vücut hedeflerine ulaşmak için makro besinlere (karbonhidrat, protein ve yağ) ve toplam kalori alımınıza dikkat etmek oldukça önemli…
Protein hakkında yazılı ve görsel basında çok şey söylendi. Bu bilgilerden bazıları doğru, bazıları da gerçekçi olmayan bilgiler içermekteydi. Biz ise bu yazımızda hayatın temel besin…
Bu yazımızda bacak antrenmanlarının ağırlık antrenmanlarında neden önemli bir yeri olduğunu, bacak kaslarının işlevlerini ve onlar için hazırladığımız antrenman programını paylaşıyor olacağız. Yazımızı okumaya devam edin…
Protein tozunu sadece antrenman öncesi ve antrenman sonrasında kullanabileceğiniz bir besin maddesi olarak düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yazımızdaki proteinli tariflerle hem açlık krizlerinizi yatıştırabilir hem de kaslarınızı proteinle…
Karın kaslarını ortaya çıkarmanın yolu sıkı bir antrenman programı ve eş zamanlı uygulayacağınız sıkı bir beslenme programı ile mümkün. Karın Kaslarını Güçlendirecek 4 Basit Hareket ve…
