Kreatin atlet ve ağırlık antrenmanlarının en gözde takviyelerinden biridir. Kreatin’in kuvvet, güç ve yağsız kas kütlesi oluşumunda gösterdiği yararları bilimsel olarak ispatlanmıştır. Kreatin insan vücudunda doğal…
Yazar: Mücahit Yolcu
İyi planlanmış bir göğüs kası antrenman programı ile hacim kazanmak ve kuvvetinizi geliştirmek mümkün. Dergilerde, tv’de ve internette gördüğünüz o harika fiziklere ulaşmak artık bir hayal…
Eşinizle birlikte antrenman yapmak hem vücudunuza hem de ruhunuza fayda sağlar. Ayrıca ilişkinize de katkı yapabilir. Aşağıda eşinizle birlikte antrenman yapmanın faydalarını okuyabilirsiniz. 1. Cinsel Yaşamınızı…
Kısa zamanda gelişmiş biceps kaslarına sahip olmak isterseniz yapmanız gereken temel egzersizlere odaklanmaktır. Bu temel egzersizler dikkat çekici biceps kaslarına sahip olmak için ihtiyaç duyduğunuz antrenman…
Bu yazımızda sizleri vücut dengesizliklerinizi giderecek “doğru antrenman teknikleriyle” tanıştıracağız. Bu teknikleri antrenman programınızda uygulayarak daha dengeli bir fiziğe kavuşabilirsiniz. Vücut Dengesizlikleri Sol biceps kasınız sağ…
Yeni yılda fitness hedeflerinize ulaşmak için yapmanız gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz; motivasyonunuzu arttırmak için neler yapmalısınız, nasıl iradenizi güçlü tutacaksınız, beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz ve daha…
Karın kası antrenmanları ile ilgili sıklıkla yapılan yanlışlar vardır. Bu yanlışlar egzersizi yapış şekli ile ilgili olabildiği gibi, zamanlaması ile de ilgili olabilir. Unutmamak gerekir ki…
Dumbbell bench press, göğüs kaslarınızı çalıştırmak için oldukça etkili bir egzersizdir. Göğüs kaslarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz daha birçok farklı egzersiz türü de vardır. Peki bunlardan hangisi…
Kilo almak ve kas oranınızı arttırmak istiyorsanız “kilo aldırıcı gıda takviyeleri yani weight gainer” ürünleri tam size göredir. Kalori zengini kilo aldırıcı ürünleri kullanırken aklınızda bulunması…
“Evde vücut geliştirme yapılabilir mi?” Bu soru okuyucularımız tarafından en çok merak edilen konuların başında geliyor. Bu kadar merak ediliyor olması da çok normal. Spor salonu…