Spor salonuna ilk kez giren birçok kişi, çevresindeki onlarca farklı ekipmanı görünce hangi aletin ne işe yaradığını merak eder. Göğüs, sırt, bacak, omuz ya da karın…
Yazar: Supplementler Team
Şınav; göğüs, triceps, omuz ve core bölgesini aynı anda çalıştıran en temel vücut ağırlığı egzersizlerinden biridir. Doğru formda yapıldığında üst vücut gücünü artırır, merkez bölgesini destekler,…
Bowl tarifleri; meyve, yoğurt, yulaf, granola, tavuk, somon, nohut veya falafel gibi malzemeleri tek kasede bir araya getirerek pratik, doyurucu ve dengeli öğünler hazırlamayı sağlar. Kahvaltıdan…
Göğüs bölgesinin en büyük kası olan pectoralis major, kolların öne kaldırılması, gövdeye yaklaştırılması ve içe döndürülmesi gibi temel üst vücut hareketlerinde görev alır. Göğüs kemiği, kaburgalar…
Beta karoten, vücutta A vitaminine dönüştürülebilen, meyve ve sebzelere kırmızı, turuncu ve sarı renklerini veren bir bitkisel pigment ve antioksidandır. Göz sağlığının korunmasından cilt hücrelerinin yenilenmesine,…
Denatürasyon, proteinlerin ısı, pH değişimi, alkol, ağır metaller, basınç veya bazı kimyasal maddeler gibi etkenlerle doğal üç boyutlu yapısını kaybetmesidir. Bu süreçte protein genellikle amino asitlerine…
Mountain climber hem kardiyo hem de core antrenmanı etkisi sunan, ekipmansız şekilde uygulanabilen en verimli vücut ağırlığı egzersizlerinden biridir. Şınav pozisyonunda yapılan bu dinamik hareket; karın…
Yüksek kan basıncı, yani hipertansiyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve kalp sağlığını doğrudan tehdit eden yaygın bir durumdur. Tansiyonu dengelemeye yardımcı beslenme tek bir besine…
Göğüs antrenmanlarının en etkili hareketlerinden biri olan Incline Dumbbell Press, üst göğüs gelişimi için vazgeçilmezdir. Klasik bench press’e kıyasla farklı bir açıyla uygulanması, kasları yeni bir…
Spor sonrası kas ağrısı (hamlama), özellikle spora yeni başlayan, antrenman yoğunluğunu artıran veya uzun bir aradan sonra egzersize dönen kişilerde görülen geçici bir kas hassasiyetidir. Tıbbi…