Beldeki kaslar, karın ve alt sırt kaslarıyla birlikte core’un önemli bir parçasıdır. Bu bölgeyi geliştirmek için yapılan egzersizler, dengeyi artırmaya, kas dayanıklılığını yükseltmeye ve omurganın doğru…
Yazar: Supplementler Team
Gün içinde pek fark etmesek de boyun kaslarımız en çok çalışan ve en fazla yük taşıyan kas gruplarından biridir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, omuzları farkında…
Bulgarian split squat hareketi, vücut ağırlığıyla yapılan bir alt vücut kuvvet egzersizidir. Bu egzersizde bir ayak yerde sabit dururken, diğer ayak geriye doğru bir sehpa ya…
Şeytan Pençesi (Harpagophytum procumbens), Güney Afrika’ya özgü bir bitkidir. Bu bitkinin kökü, kapsül, tentür ve ekstre gibi takviye ürünlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Şeytan pençesi, genellikle sırt…
Laktoferrin, bağışıklık sistemini destekleyen ve demir bağlama özelliği olan doğal bir proteindir. Anne sütünde, özellikle kolostrumda yüksek miktarda bulunur ve antibakteriyel, antiviral etkiler gösterebilir. Ayrıca bağırsak…
Hamstring kasları, uyluğun arka tarafında yer alan ve üç kasın bir araya gelmesiyle oluşan bir kas grubudur. Hamstring kasları kalçayı geriye doğru uzatmaya ve dizi bükmeye…
İliopsoas kası, uylukta birleşerek tek bir kas-tendon birimi gibi çalışan derin bir kas grubudur ve uyluk kemiğinin kalçaya yakın iç kısmındaki küçük bir kemik çıkıntısına bağlanır.…
Günümüzün dijital dünyasında, uzun süre oturarak geçirilen zaman giderek artıyor. Ofis işleri, bilgisayar başında çalışma ve ekran karşısında geçen saatler, çoğu kişide hareketsiz yani sedanter yaşam…
Psoas kası, vücudun derinlerinde bulunan ve duruş ile hareket kontrolünde önemli rol oynayan bir kastır. Genellikle farkında olmadan çalıştırdığımız psoas major kası, bel omurlarını kalçaya ve…
Spor salonunda kas gelişimini hızlandırmak ve antrenman verimini artırmak isteyenlerin sıkça başvurduğu tekniklerden biri drop set yöntemidir. Klasik set sistemlerinden farklı olarak drop set, kasları normal…