Dumbbell row, popüler egzersizlerin arasında yer alır. Sırt kaslarını hedef alan ve güçlendiren etkili bir direnç antrenmanı egzersizidir. Bu hareket birçok kas grubunu çalıştırır ve bir…
Yazar: Supplementler Team
Biceps femoris kası, bacak hareketlerinin temel oyuncularından biridir. Yürürken, koşarken veya merdiven çıkarken bu kasın ne kadar önemli olduğunu fark etmeyiz. Ancak biceps femoris kası, bu…
Protein tozu, kas yapımını desteklemenin yanı sıra birçok farklı ihtiyaca cevap verebilen önemli bir besin takviyesidir.
Öğleden sonra enerjinizi yükseltmek için kahve içmekten sıkıldınız mı? Hızlı tempolu dünyamızda, enerji düşüşleriyle sık sık karşılaşıp kendimizi yorgun ve verimsiz hissetmemiz oldukça kolay. Neyse ki…
İsveç diyeti;13 gün boyunca uygulanan, günlük kalori alımını büyük oranda azaltan ve protein odaklı bir beslenmeye teşvik eden diyettir. İsveç diyetinde günlük kalori alımı 600-1000 kaloriye…
Vücut geliştirmeye gönül verenlerin sıkla karşılaştığı bulk ve definasyon; 2 ayrı dönemi ifade eder. Definasyon, yağ oranının en aza indirilmesi ve kasların belirginleşmesi için önemli bir…
Popüler diyetlerin arasında yer alan su diyeti, detoks etkisi ile tercih ediliyor. En çok tercih edilenlerin arasında ise 3 günlük su diyeti listesi yer alıyor. Üç…
Pliometrik antrenman, patlayıcı gücü artıran egzersiz hareketlerini içerir. Kilo kontrolü ve hızlı kas gelişimi gibi pek çok faydası bulunan pliometrik egzersizler, günümüzde pek çok kişi tarafından…
Kas kütlesi ve güç kazanmak isteyenler için bulk, en önemli aşamalardan biridir. Bu süreçte doğru beslenme ve antrenman stratejileriyle kas büyümesi sağlanır. Bu yazımızda, bulk nedir,…
Spor performansınızı artırmanın, kas kütlenizi geliştirmenin ve toparlanma sürenizi hızlandırmanın yollarını arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Bu yazımızda, mikronize kreatinin ne olduğunu, ne işe yaradığını ve nasıl kullanılabileceğini…