Kilo vermeye karar veren pek çok kişi bu soru ile karşı karşıya kalır: Kardiyo mu yapmalı yoksa ağırlık mı kaldırmalı? Öncelikle iki antrenman türü arasındaki farka…
Yazar: Supplementler Team
En iyi omuz egzersizleri, sizi arzu edilen V şekline bir adım daha yaklaştırır. Omuz kaslarınızı güçlendirmek, genel fiziğinize belirginlik katarken belinizi daha ince gösterebilir. Tabii omuz…
Antrenman günü geldiğinde spor salonuna gitmeye üşendiğiniz zamanlar oluyor mu? Eğer oluyorsa, yalnız değilsiniz. Havaların soğuması, geç saatlere kadar süren mesai saatleri ya da motivasyon azlığı……
Fitness dünyasına adım atanların ulaşabileceği pek çok hedef var: Maraton tamamlamak için antrenman yapabilir, daha iri kaslara sahip olmayı hedefleyebilir, sonunda o zorlu barfiks hareketini başarabilir…
40 yaşın üzerindeyseniz, muhtemelen 21 yaşındaki halinizden çok daha fazla sorumluluk üstlendiğiniz bir dönemdesinizdir. Bu da doğru beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya odaklanmanızı zorlaştırabilir. Ve bir…
Çoğumuz yaşam tarzlarımız nedeniyle, bazı öğünleri atlayabiliyor ya da bir anda kendimizi fast food sipariş ederken bulabiliyoruz. Kaliteli bir öğün ile besin ihtiyaçlarınızı karşılamanın pek mümkün…
Bölgesel antrenman mı yoksa tüm vücut antrenmanı mı size uygun? Bu sorunun cevabını bulmak için öncelikle her iki çalışma stilinin avantajlarını ve dezavantajlarını incelemek gerek. Öncelikle…
İngiltere ve Fransa arasındaki Manş Denizi’ni 14 saat 16 dakikada yüzerek geçen Murat Öz, hazırlık aşamasından başarı anına kadar tüm detayları bizlerle paylaşıyor. Kamil Resa Alsaran…
“Bulking” terimi, Arnold Schwarzenegger ağırlık kaldırmak için herkese ilham verdiğinden beri lugatımızda yer alıyor. Hacim kazanmak olarak da adlandırabileceğimiz bu terim, genellikle yoğun ağırlık antrenmanıyla birlikte…
Sonbahar mevsiminin hissedildiği şu günlerde yaz mevsimine kıyasla sportif aktivitelere olan ilgimiz azalmış olabilir. Soğuk havada koşmak, yürümek, spor salonuna gitmek gibi faaliyetleri yaz mevsiminde olduğu…