Proteinli ve Düşük Yağ Oranlı Kek Tarifi

Antrenman veya diyet programınız ne kadar yoğun olursa olsun, güzel ve sağlığınıza uygun oranlarda hazırlanmış bir keke, diyet programınızda yer ayırabilirsiniz.

Verilen malzemelerle 2 adet kek yapabilirsiniz.

Malzemeler

• 1 yumurta
• 2 yemek kaşığı badem veya fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 2 yemek kaşığı kakao
• 3 kaşık saf akçaağaç şurubu
• 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• Bir tutam tuz
• Bir kase donmuş böğürtlen veya benzeri meyve
• Bir buçuk çay kaşığı mısır unu
• 2 ölçek protein tozu

Hazırlanışı

1. Geniş bir kapta, yumurta, protein tozu, fıstık ezmesi, yoğurt, kakao, 2 kaşık akçaağaç şurubu, kabartma tozu, tarçın, tuzu karıştırın.
2. Karışımı ikiye bölüp, pişirme kaplarına dökün, mikrodalgaya koyun ve 1,5 dakika boyunca pişirin.
3. Kaptan çıkartmadan önce 2 dakika kadar soğumasını bekleyin.
4. Sonra sos için; donmuş meyveleri, 1 kaşık akçaağaç şurubunu ve mısır ununu mikrodalgaya uygun bir kapta 2 dakika kadar ısıtın.
5. Hazırlamış olduğunuz bu sosu, kekin üzerine dökerek servis yapabilirsiniz.

İçerik

316 Kalori

17 gram Protein

13 gram Yağ

38 gram Karbonhidrat

Afiyet Olsun!