Kilo artışı, vücudunuzdan yakabileceğinden daha fazla kaloriyi almak anlamına gelmektedir. Eğer hardgainer (zor kilo alan)…
Beslenme
Yeşil çay ve kafein zayıflama yolunda sizin başvurmanız gereken besin destekleri olacaktır. Kilo vermek ve…
Proteinin kas gelişiminde oynadığı rol yadsınamaz. Ancak kas gelişiminde protein kadar karbonhidrat ve yağ alımınız…
Ketojenik diyet düşük karbonhidrat ve yüksek yağ diyetinin özel bir örneğidir. Kilo verme konusundaki etkileri…
Kalori sayma yöntemi ile kalori hesaplama fitness dünyasında oldukça yaygındır. Peki ama gerçekten gerekli mi?…
Günümüzde kas geliştirme sporuyla uğraşmak oldukça maliyetli olmaktadır. Etkili şekilde vücut kütlenizi arttırmak istiyorsanız, vücudunuzun…
Tartışmasız en yoğun hayvansal protein kaynağı somon, sağlıklı beslenmek için en önemli silahlarınızdan birisi. Fosfor,…
Yağ içermeyen kompleks bir karbonhidrat olması nedeniyle ve kasları yenileyici özelliği olan lizin bakımından zengin…
Yazar: Yaren Özdemir Günlük hayatta bulunduğumuz ortamlardan özellikle toplu taşıma araçları, marketler ve ofisler salgına…
Yazar: Muhittin Can Ersan Smoothie içecekleri, sporcu beslenmesinde sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık olarak günden…